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"demande de conseils"

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)
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nanme (VNI) (1 messages) Voir addresse IP de cet auteur
14-10-02, 13:28  (GMT)
"demande de conseils"
Bonjour à tous,
J'aimerais arrêter de fumer. J'ai déjà arrêter il y a quelques années pendant 8 mois environs et j'ai recommencé à cause d'une bouffée dans une cigarette "pour voir si elles avaient le même goût qu'avant" !!
Cette fois-ci j'emploie une autre manière, cela a commencé il y a une semaine, j'avais beaucoup moins fumé une journée donc je me suis dit, "si tu as réussi aujourd'hui, tu y arriveras demain" et c'est ainsi que j'ai réussi à passer de plus d'un paquet par jour à 4-5 cigarettes.
Je ne fume plus le matin, ma première vers 14h-15h, alors qu'avant, c'était la première chose à laquelle je pensais. Le matin, j'y pense beaucoup mais cela passe avec du courage.
Je voudrais donc me sevrer de mes 20 clopes passées par jour en n'en fumant que 4 ou 5 (et c'est déjà un sevrage !!) puis penser à diminuer les 4 en 2 et en plus aucune.
Est-ce que quelqu'un à déjà fait comme cela. Sachant que je ne prends aucune aide (des plantes pour me calmer et du xanax mais je ne m'en suis encore pas servi)
Dites-moi, si vous avez déjà procédé comme cela, dites-moi et pensez vous que c'est bien ou pas?
Merci de me répondre rapidement.
Bon courage à tout le monde, je suis là aussi pour du soutien si vous avez besoin.
@plus

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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: demande de conseils Cat 14-10-02 1
   RE: demande de conseils nanme 21-10-02 4
 RE: demande de conseils Virginie (VNI) 15-10-02 2
   RE: demande de conseils nanme 21-10-02 3
 RE: demande de conseils Oscar (VNI) 19-09-03 5
 RE: demande de conseils Lutin78 19-09-03 6

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Texte des réponses

Cat (53 messages) Envoyer message email à: Cat Envoyer message privé à: Cat Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
14-10-02, 14:28  (GMT)
1. "RE: demande de conseils"
Modifié le 14-10-02 à 14:29  (GMT)

bonjour nanme,

Je n'ai pas fait comme toi : j'ai arrêté d'un coup avec de patches.
Mais je connais 3 personnes qui ont essayé la diminution et qui ont échoué (je suis désolée ). Au final, leur conclusion est la suivante : stress supplémentaire entre les cigarettes (manque de nicotine), donc désagréments tout le temps car les cigarettes qui leur restaient ne suffisaient pas.
Je ne peux pas t'en dire plus si ce n'est que c'est une méthode qui globalement est déconseillée.

Merci pour ton offre de soutien, elle est bien-sûr réciproque. Je viens sur le forum presque tous les jours. Tiens nous au courant des tes progrès et de tes décisions.

Catherine (J+1mois demain et toujours très heureuse )

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nanme (2 messages) Envoyer message email à: nanme Envoyer message privé à: nanme Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
21-10-02, 10:03  (GMT)
4. "RE: demande de conseils"
Merci de m'avoir répondu Cat. C'est vrai que j'attends un peu le moment où "j'ai le droit à la première cigarette" mais je suis déjà en train de me sevrer le matin et c'est déjà une épreuve, je ne me suis jamais dit "allez aujourd'hui tu peux!!". Je ne fume jamais avant 14h environ avec le café !!
Mais je tiens le coup. Samedi soir j'avais un repas entre amis, 15 fumeurs et 4 non fumeurs (et moi au milieu !!)
Ca c'est plutôt bien passé, j'ai pu boire l'apéro normalement sans grosse envie. J'en ai fumé 3 et n'ai pas dépassé mon cota autorisé dans la journée juste parce que j'avais une soirée. Au contraire c'était l'épreuve pour savoir comment j'allais réagir et supporter.
Je suis toujours à mes 4-5 cigarettes par jour. Je sais que ce sera un autre sevrage lorsque j'arrêterai complétement mais je m'en sens capable. Le BON jour je dirai stop à toutes les clopes.
Merci encore, je suis là aussi pour n'importe quel conseil.
@plus Nanme
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Virginie (VNI) (11 messages) Voir addresse IP de cet auteur
15-10-02, 18:17  (GMT)
2. "RE: demande de conseils"
Bonjour,

J'ai procédé exactemement de la même manière. En fait, suite à une opération, je suis restée 4 jours sans fumer. J'ai vu que ça ne me manquait pas tant que ça donc, je me suis dis : "Pas plus de 5 clopes" et finalement, au bout de 3 semaines, je me suis dis : "c'est le moment". les 15 premiers jours ont été difficiles, car les clopes que l'on concerve jusqu'au bout sont les clopes "plaisir" et c'est celles qui manquent le plus. Mais c'est vrai que d'avoir déjà pris l'habitude de ne plus fumer au réveil, c'est ça en moins contre quoi lutter au moment de l'arret brutal.
Donc pour résumer : j'ai trouvé cette solution pas mal du tout : moins difficile que ce que je connaissais déjà et efficace, puisque j'en suis à 33 jours! Mais il faut réellement arrêter et ne pas se dire qu'une clope, c'est presque "0" clope. Passer à "0" est tout de même difficile (mais tout à fait faisable).

Courage

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nanme (2 messages) Envoyer message email à: nanme Envoyer message privé à: nanme Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
21-10-02, 10:02  (GMT)
3. "RE: demande de conseils"
Merci de m'avoir répondu Virginie. C'est vrai que j'attends un peu le moment oùu "j'ai le droit à la première cigarette" mais je suis déjà en train de me sevrer le matin et c'est déjà une épreuve, je ne me suis jamais dit "allez aujourd'hui tu peux!!". Je ne fume jamais avant 14h environ avec le café !!
Mais je tiens le coup. Samedi soir j'avais un repas entre amis, 15 fumeurs et 4 non fumeurs (et moi au milieu !!)
Ca c'est plutôt bien passé, j'ai pu boire l'apéro normalement sans grosse envie. J'en ai fumé 3 et n'ai pas dépassé mon cota autorisé dans la journée juste parce que j'avais une soirée. Au contraire c'était l'épreuve pour savoir comment j'allais réagir et supporter.
Je suis toujours à mes 4-5 cigarettes par jour. Je sais que ce sera un autre sevrage lorsque j'arrêterai complétement mais je m'en sens capable. Le BON jour je dirai stop à toutes les clopes.
Merci encore, je suis là aussi pour n'importe quel conseil.
@plus Nanme
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Oscar (VNI) (1 messages) Voir addresse IP de cet auteur
19-09-03, 16:28  (GMT)
5. "RE: demande de conseils"
Bonjour,

J'ai 24 ans et je suis fumeur depuis 8 ans, jusqu'a hier et depuis 2 ans je consommais un paquet par jour. Je sais c'est trop et je peux vous dire qu'en jouant au foot j'arrive pas à ratrapper un collégue de travail qui a plus de 50 ans (inquiétant non !!!) sans parler que je ne termine jamais un match. C'est pour ça que j'ai commencer une petite technique à moi qui me semble un peu efficace (du moin, je l'espére).

En faite, j'utilise deux choses:
- des patchs 24h (le pharmacien vous donnera le dosage en fonction de votre consommation)

- j'achéte de chez le pharmaciens des cigarettes faites avec de plantes comme la menthe, l'ecalyptus, etc... (elles ressemblent aux cloppes normales avec un filter et dans un paquet de 20 :=)

En faite, je me suis mis a ce type de cigarettes (sans tabac ni nicotine) car j'ai remarqué que la plupart des cigarettes qu'on fume dans la journée ne sont pas dûes à l'envie mais plutot pour tuer le temps (lorsqu'on attends le bus, ou bien dans un embouteillage, etc.) et donc c'est celles que je peux facilement éviter en fumant les pseudo-cloppes.

Je suis passé de 20 à 4 "vraies" cloppes en 1 jour, j'espére arriver à les éliminer toute, je vous tienderais au courant des évolutions.

A+

Bonne chance a tous

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Lutin78 (2886 messages) Envoyer message email à: Lutin78 Envoyer message privé à: Lutin78 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-09-03, 17:02  (GMT)
6. "RE: demande de conseils"
Bonjour,

attention au Xanax, il ne faut l'utiliser qu'avec beaucoup de prudence et dans des crises plus qu'extrèmes. Mon médecin m'en avait prescrit car j'avais quelques problèmes de santé dans ce sens avant mon arrêt et je ne m'en suis jamais servi. Calmes toi plutot avec des plantes ou des anti dépresseurs très légers.

Bon courage

Hervé

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