Bonjour à toutes et tous les Néo-non fumeurs ,Je vous fait un copier-coller du Mel que m'a envoyé Santé Canada, à propos des variations de moral et d'émotions quand on cesse de fumer.
Je vous ai déjà écrit que j'ai trouvé pleins de pistes interessantes pourl'arrêt de la clope sur ce sîte. A vous de voir, de vous faire une idée, de prendre et de laisser. Le but, c'est se libérer du tuyau de la mort.
Encore une journée sans, Youpiiiiiie.
Atoute.
"Date: Mon, 17 Nov 2003 03:30:20 -0500
De: Santé Canada <hc-sc-ls@hc-sc.gc.ca>
Objet: <(©¿©)> MESSAGE e-J'ARRÊTE D'AUJOURD'HUI
JOUR 29 . Apprendre à vivre sans cigarettes : Les envies et vos émotions
Chaque fois que vous avez une envie irrésistible de fumer, essayez d'être conscient de ce que vous ressentez et pensez. Quelles réactions émotives, physiques et psychologiques avez-vous? Que vous disent-elles sur vous-même?
Pour briser votre dépendance du tabac, vous devez vous concentrer sur comment vous vous sentez. Fumer est un peu comme aspirer ou avaler vos sentiments. Lorsque vous cessez de fumer, vous commencer à les retrouver. Vous devrez apprendre à les ressentir et à les exprimer de nouveau.
Vous pourriez vous sentir mal à l'aise ou même avoir peur de le faire au début. Cela peut être particulièrement difficile pour les gens à qui on a enseigné de ne pas tenir compte de leurs sentiments. Au début, tout ce que vous ressentez peut être douloureux. Vous devez vous occuper de cette douleur au lieu de la masquer en fumant.
Nous avons tous quelquefois des sentiments soudains de colère, de culpabilité ou de tristesse. Quand vous les avez, essayez de les ressentir à fond. Ils peuvent vous révéler d'autres problèmes que vous devez comprendre et dont vous devez vous occuper. Tout cela fait partie du processus d'abandonner la cigarette et de briser votre dépendance. Ayez confiance en ce processus et suivez la voie sur laquelle il vous amène. Il vous aidera à retrouver votre capacité naturelle de vivre sans aucun lien émotif avec le tabac.
Les sentiments vous disent que vous faites du progrès, mais ça peut être encore très difficile. C'est correct d'avoir besoin d'aide pour vous occuper de ces émotions. Vous pouvez seulement avoir besoin d'un ami ou d'un membre de la famille en qui vous avez confiance. Mais si vous trouvez qu'il vous est trop difficile de vous occuper des émotions qui surgissent, même avec l'aide de vos proches, parlez-en à votre médecin. Vous avez peut-être besoin d'aide pour faire face à des problèmes que vous avez refoulés depuis des années.
Rappelez-vous que l'abandon du tabagisme est un processus graduel, alors vous devez vous donner du temps. Considérez chaque pas que vous faites et voyez-le comme un pas vers la croissance émotive et la délivrance de la cigarette. Ayez confiance de pouvoir vous détacher du passé et accueillir un avenir sans tabac!"
verotatou
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