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"Préparation pour un arrêt (?)..."

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)
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naej (3 messages) Envoyer message email à: naej Envoyer message privé à: naej Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 11:28  (GMT)
"Préparation pour un arrêt (?)..."
J'ai vu mon généraliste et lui ai fait part de ma décision (ferme) d'arrêter de fumer... Il m'a parlé du Ziban et je lui ai fait part de mes craintes compte tenu de tout ce que j'ai lu au sujet de ce médicament... Il m'a donc prescrit des patchs (21mg) que je prendrai à partir de... Janvier. En effet, j'ai peur que les fêtes ne soient pas une bonne période pour stopper. En attendant, j'essaie de diminuer la conso! Je retarde la 1ère clope du matin...
1er jour 10h15, soit 2h après le petit dej ! EXPLOIT. Puis je note les heures ou je craque... Résultat : 1er jour : 9 cigarettes (je roule AJJA 17 Ultra)/ 10h15, 11h30, 13h, 16h, 18h30, 20h45, 22h, 23h45, 1h15...
2ème jour: 7 cigarettes : 12h15, 14h, 16h30, 18h30, 20h15, 22h, 23h45...
3ème jour: Aujourd'hui....
Je ne sais si c'est une bonne préparation, mais c'est pas facile !
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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: Préparation pour un arrêt (?)... Lutin78 15-12-03 1
   RE: Préparation pour un arrêt (?)... Vicky 15-12-03 2
 RE: Préparation pour un arrêt (?)... didier2302 15-12-03 3
 RE: Préparation pour un arrêt (?)... alienix 15-12-03 4
   RE: Préparation pour un arrêt (?)... alienix 15-12-03 5
       RE: Préparation pour un arrêt (?)... naej 17-12-03 6
           RE: Préparation pour un arrêt (?)... alienix 17-12-03 7

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Texte des réponses

Lutin78 (2886 messages) Envoyer message email à: Lutin78 Envoyer message privé à: Lutin78 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 11:42  (GMT)
1. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
Chacun se prépare comme il le sent. L'arrêt du tabac est une décision très personnelle et ne concerne que toi. Qu'importe les moyens, tout ce dont tu as besoin c'est de TA motivation et de TA détermination à stopper le tabac.

Tu as eu raison je pense d'aller ton toubib et surtout n'hésites pas à y retourner si tu as des problèmes début janvier. Il est ton meilleur allié.

Pour ce qui est de la date, je pense que tu as eu fortement raison de ne pas arrêter juste avant les fêtes.

Bon courage

Bises


Hervé

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Vicky (6340 messages) Envoyer message email à: Vicky Envoyer message privé à: Vicky Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 12:17  (GMT)
2. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
Bonjour Naej,

Je suis de l'avis de Lutin, il vaut mieux attendre la fin des fêtes.... je suis aussi de son avis pour le docteur ...
... pour la préparation, chacun voit ... personnellement je m'étais fixé une date et avant je fumais normalement sans me priver ....

Bisous
Vicky

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didier2302 (1177 messages) Envoyer message email à: didier2302 Envoyer message privé à: didier2302 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 12:20  (GMT)
3. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
100% d'accord avec Lutin chaque arrèt est personnel

Toutefois il me semble que réduire avant d'arreter n'est pas une bonne solution

Tu dis toi même que c'est pas facile de réduire , en effet tu risques de passer tes journées à regarder ta montre pour savoir quand tu as le droit de fumer et cette contrainte va te stresser avant ton arrèt définitif.

Et tu as interet à attaquer la première semaine d'arrèt dans les meilleures conditions psychologiques de résistance !

encore une fois c'est comme tu le sens si cette contrainte est trop forte pour toi tu gagneras rien sauf du stress avant l'arrèt ,si tu supportes cette contrainte tu auras déjà habitué ton corps à moins de nicotine et c'est toujours ça de gagné

Bon Courage

Didier ( 6 semaines )


Didier

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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 19:25  (GMT)
4. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
Modifié le 15-12-03 à 19:26  (GMT)

je rajouterais à tout ce qui a été dit, au moment opportun pour t'arrêter, puisque tu roules, le challenge peut consister à faire durer le plus longtemps possible ton dernier paquet de tabac. en ayant l'impression de reculer l'échéance de l'arrêt, en fait tu commences à te désaccoutumer, si tu ne fumes que quand c'est vraiment très dur de ne pas fumer, en te disant "ce paquet c'est le dernier alors je le savoure vraiment".
ça peut paraître paradoxal, mais en fait, ça m'a fait prendre conscience que je n'avais vraiment besoin que de très peu de tabac (une à trois roulées très fines par jour, pour les moments irrépréssibles) alors que je fumais habituellement beaucoup. donc à ce stade là autant arrêter tout.
enfin, voilà, ce n'est biensûr qu'une suggestion, et c'est vrai qu'avant cette démarche de transition à l'aveugle, j'étais quelquepart déjà décidée à arrêter de fumer. ral-le-bol de payer si cher pour me détruire la santé.
donc, maintenant, ce que je viens de dire, tu en fais ce que tu en veux.

bonne chance!

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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
15-12-03, 19:39  (GMT)
5. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
ps: les roulées ont l'avantage d'être plus légères en nicotine que les cigarettes et d'être calibrées sur mesure. autant en profiter pour se rendre l'arrêt de tabac un peu facilité. ça sera pas "les doigts dans le nez" quand-même, mais bon.
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naej (3 messages) Envoyer message email à: naej Envoyer message privé à: naej Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
17-12-03, 18:16  (GMT)
6. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
A Alienix,
C'est effectivement ce que je suis en train de vérifier... D'ordinaire, un paquet d'AJJA me fait en moyenne 4 jours et demi. Depuis que j'ai "décidé" de finir par arrêter, je constate que mon dernier paquet a duré 8 jours plein et sans l'apport de quelque produit que ce soit! Moyennant quoi, comme tu dis, c'est pas gagner et ça me prend la tête ,quand même, une bonne partie de la journée... A moins d'arrêter tout, le risque est de reprendre rapidement une conso "normal" !
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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
17-12-03, 20:38  (GMT)
7. "RE: Préparation pour un arrêt (?)..."
Modifié le 17-12-03 à 20:53  (GMT)

"A moins d'arrêter tout, le risque est de reprendre rapidement une conso "normal" !"

c'est clair.

je ne sais pas si ça te fait ça, mais moi j'ai trouvé les dernières clopes DEGUEU. tu trouves pas? ça étouffe, ça brûle la gorge, c'est nul.

bon courage pour la suite.

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