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"patchs et miam miam"

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)
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Miam (VNI) (9 messages) Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 09:17  (GMT)
"patchs et miam miam"
hé voilà j'ai changé de pseudo parce que nous étions deux "Claire" ..... moi je suis suis la Claire de 50 ans qui ne cesse d'arrêter-d'arrêter-de-fumer et qui espère réussir à chaque fois. deux problèmes cependant dans ma tentative actuelle :

1) je suis patchée à 21 mg, et je le supporte très bien jour et nuit.
mais au bout d'une semaine en général je craque et le manque est insupportable. ça, ce n'est pas normal je pense !
combien de temps dois-je garder le patch à 21 mg ? une telle imprégnation nicotinique ne fait-elle pas l'effet inverse au bout d'un certain temps ? mon médecin, véritable non-fumeur, ne sait pas vraiment répondre à mes questions ...

2) de plus j'ai FAIM tout le temps, et je ne peux pas me permettre de prendre de poids compte tenu que j'ai de gros problèmes moteurs et que ma déambulation en serait très altérée. avez-vous des astuces pour "caler les petites faims" et ne pas grossir ?

merci à tous pour vos réponses, et bonnes fêtes sans tabac (mais moi, vais-je tenir le coup ???)

Miam

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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: patchs et miam miam Vicky 19-12-03 1
 RE: patchs et miam miam Marilyb 19-12-03 2
   RE: patchs et miam miam Vicky 19-12-03 3
   RE: patchs et miam miam Lescotch 19-12-03 4
       RE: patchs et miam miam phil94 19-12-03 5
 RE: patchs et miam miam Chipie (VNI) 19-12-03 6
 RE: patchs et miam miam alienix 19-12-03 7
   RE: patchs et miam miam alienix 19-12-03 8
       RE: patchs et miam miam Miam (VNI) 19-12-03 9
           RE: patchs et miam miam alienix 19-12-03 10

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Texte des réponses

Vicky (6340 messages) Envoyer message email à: Vicky Envoyer message privé à: Vicky Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 09:40  (GMT)
1. "RE: patchs et miam miam"
Modifié le 19-12-03 à 09:40  (GMT)

Bonjour Miam

J'aime beaucoup ton hamster, je l'avais remarqué dans le message de Winzz, très mignon (je parle de l'hamster ! )

1) voici une réponse que j'avais faite il y a quelques jours au sujet des patchs :
"J'ai arrêté avec les patchs aussi, pendant 3 mois. Ils m'ont parfaitement convenu. J'ai fumé pendant 23 ans, donc 3 mois avec un peu de nicotine dans les veines, cela ne me dérangeait pas plus que ça ...

D'après ce que je sais, les patchs fournissent de la nicotine au corps, mais ne sollicitent pas les récepteurs du cerveau, contrairement aux cigarettes.

Quand on fume, il faut 7 secondes pour que la nicotine arrive au cerveau, et se dépose sur les récepteurs qui transmettrent l'information à des neuro-transmetteurs qui, à leur tour, vont transmettre au corps pour fabriquer des substances (endorphine, dopamine) qui vont stimuler, mais aussi calmer, et procurer du plaisir...

Avec les patchs, il y a une désensibilisation des récepteurs du cerveau et les dosages de nicotine allant dans un ordre décroissant, l'arrêt se fait plus en douceur."

2) Ce n'est pas toujours de la faim que l'on ressent quand on est en sevrage, c'est souvent le manque de tabac, et le besoin d'occuper ses mains, sa bouche ...
Je te conseille de boire beaucoup d'eau, essaies de boire lentement - les fruits, les chewings gums sans sucre (prévoir un gros stock au début ! ), pour le sport, n'y aurait-il pas une association handisport dans ta ville ? ou alors avec un kiné ?
quoi d'autres ? ... essayer de t'occuper avec des travaux manuels, ou jouer aux échecs ...

Bonnes Fêtes à toi Claire/Miam, sans tabac pour toi aussi, il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas comme tout le monde... on est tous du même voyage

Bisous

Vicky

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Marilyb (1385 messages) Envoyer message email à: Marilyb Envoyer message privé à: Marilyb Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 09:57  (GMT)
2. "RE: patchs et miam miam"
Pour caler, le mieux que j'ai pu trouver : oeuf dur !
Pense aussi au pain azyme et aux pommes.
Mais personnellement, l'oeuf dur est assez radical.
Egalement, radis, mandarines, ça cale moins mais cela occupe la main comme dit Vicky.
Pour tes X tentatives, pas d'inquiétude, un jour, ça marche, alors pourquoi pas cette fois ok ?
Je suis quand même obligée de te dire que j'ai pris du poids, mais je ne me suis pas limitée aux aliments que je viens de t'indiquer, et comme en plus, je cuisine et j'aime ça...
Bises
Bonne journée sans tabac
Une bise spéciale pour Vicky, toujours positive et fidèle au poste

Et bien sûr, on continue !
Marilyn

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Vicky (6340 messages) Envoyer message email à: Vicky Envoyer message privé à: Vicky Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 10:08  (GMT)
3. "RE: patchs et miam miam"
Coucou Marilyn !! bise spéciale bien reçue !!

... je te retourne le même compliment !! ...

Bisous, bisous
Vicky

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Lescotch (191 messages) Envoyer message email à: Lescotch Envoyer message privé à: Lescotch Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 10:10  (GMT)
4. "RE: patchs et miam miam"
Coucou Miam,

Les chewing gum sont assez efficaces pour occuper les mandibules. Les premiers jours voire le premier mois, on les mâche nerveusement, rapidement comme si le fait de mâcher vite, fort allait changer quelque chose au goût, à la consistance à la durée du chewing gum . Pour moi c'est au niveau du caractère que les chewing gum m'ont beaucoup aidée aussi. Au lieu d'aboyer un peu trop fort ou de mordre tout ce qui bougeait autour de moi, je m'énervais sur cette pate caoutchouteuse, élastique au fort goût de menthe . Les pommes sont peu caloriques et permettent de s'occuper les mains et la bouche, l'eau permet d'éliminer tant les toxines de cette s....rie de clope mais aussi évite une prise de poids trop importante .

Ce n'est certes pas mon cas car je n'arrive pas à boire plus d'un litre et demi par jour et encore en me forçant.

Marylin je vais essayer les oeufs durs, c'est vrai que je n'y ai pas pensé mais c'est bourratif et ça cale vite et tout comme toi (enfin presque comme toi car je cuisine très peu) mais je mange beaucoup,j'ai pris du poids.

Ne me demandez pas combien, je n'ai pas de balance chez moi.

Bises

Sylvie

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phil94 (4451 messages) Envoyer message email à: phil94 Envoyer message privé à: phil94 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 10:22  (GMT)
5. "RE: patchs et miam miam"

Attention quand même pour les oeufs durs, c'est bourré de cholestérol surtout avec de la mayonnaise !!!

Sinon, pour revenir à la question de Miam, Vicky a dit l'essentiel (toujours parfaite Vicky !) ; en effet, les patchs diffusent la nicotine en continu contrairement à la cigarette qui sature le cerveau de nicotine en quelques secondes.
Personnellement, je n'ai pas utilisé de patchs mais j'ai vu sur le forum que certains "patchés" utilisent des gommes à la nicotine (ou des comprimés à faire fondre sous la langue) quand l'envie est trop forte. Leur action est beaucoup plus proche de celle de la cig, la nicotine est délivrée presque instantanément.

Bon courage.

Philippe
qui a arrêter depuis 3433 cigarillos.
Quand on y pense, ça fait peur !

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Chipie (VNI) (45 messages) Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 10:23  (GMT)
6. "RE: patchs et miam miam"
Bonjour Miam,
Comme le dit Vicky, ce n'est pas vraiment une sensation de faim mais de manque diffus. Dès l'arrêt des patchs 24 h (2 sem. 21mg, 4 sem. 14mg, 2 sem. 7mg, j'ai commencé à grossir. J'ai décidé de surveiller mon alimentation et la quantité d'eau bue chaque jour. Après 2 mois, mon poids est redevenu celui d'avant. En fait, pendant ce temps, j'ai remplacé l'obsession "clope" par l'obsession "bouffe" finalement plus facile à gérer grâce aux carottes crues, chou-fleur cru (+sel),tomates cerise, mandarines, pommes, yaourts 0%...Maintenant, fumer ne me passe plus par l'esprit même si je ressens encore parfois une insatisfaction mais, de quoi?
Bon courage, ce n'est pas évident mais il y a moyen d'y arriver, en tout cas jusqu'à 4 mois ("jour après jour" devenu "semaine après semaine"). Et plus j'espère...à suivre
Chipie
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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 10:59  (GMT)
7. "RE: patchs et miam miam"
Modifié le 19-12-03 à 11:13  (GMT)

que tu craques en général au bout d'un semaine, c'est "normal", dans le sens où la plupart des tentatives d'arrêt durent en moyenne 5 jours pour après fumer encore plus.
l'autre fait, c'est que plus tu essaies d'arrêter plus il y a de chances que tu finisses par y parvenir.

alors rues-toi sur les légumes et l'eau. la vitamine C est conseillée pour déloger la nicotine de ses capteurs quand tu cesseras le patche.
il existe plein d'astuces pour se passer du geste.
il y a aussi le baton de réglisse, les fausses cigarettes en plastiques qui contiennent du coton imbibé d'essence de menthe ou d'eucalyptus que tu peux ainsi inhaler par la bouche, en plus ça a un effet expectorant, ça dégage les bronches... et pis ça coupe un peu la faim aussi, c'est un peu "écoeurant" au bout d'un moment.

bon courage, tiens bon.

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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 11:15  (GMT)
8. "RE: patchs et miam miam"
le thé, les infusions (souvent "l'eau chaude" ça passe les envies de grignoter).

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Miam (VNI) (9 messages) Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 12:01  (GMT)
9. "RE: patchs et miam miam"
alors là vous êtes géniaux, tous !!
j'ai fait un stock de chewing-gums sans sucre à la fraise....ceux avec du calcium pour les enfants....un régaaaaaaaaaaal j'adore.

côté sport je ne peux rien faire hélas parce que j'ai une maladie neuromusculaire évolutive et que l'effort musculaire est totalement contre-indiqué. mais en revanche j'ai kiné trois fois par semaine....et elle me booste ma kiné ! car elle me fait aussi la kiné respiratoire et ne comprend pas comment je peux encore fumer

c'est quoi ces bâton à la menthe qu'on mâche ? on trouve ça où ??

pour le thé ou tisane j'aodre aussi, donc merci pour toutes vos idées. le manque m'empêche de penser et de réfléchir car je suis trop excitée, alors vos trucs ça aide.

voilà.... je vais aller me faire cuire un oeuf (dur) hihi

Miam

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alienix (669 messages) Envoyer message email à: alienix Envoyer message privé à: alienix Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-12-03, 16:41  (GMT)
10. "RE: patchs et miam miam"
salut
c'est ça

et ça se trouve en pharmacie.

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