salut à toutes et à tous,J'ai arreté de fumer le 05.01.04 (27 ans - 10 ans de clope - 30 cig/j)... jusqu'ici tout va bien ...
je suis tombé sur votre forum ce matin en cherchant des recits d'autres non fumeurs ou ex fumeurs pour me redonner un peu de courage ..
Je me suis rendu compte que j'étais loin d'etre tout seul dans la galère et que beaucoup sont entrain d'arreter de fumer comme moi...
A presque un mois le besoin de fumer et beaucoup moins présent, ca fait déjà du bien .. il apparait comme cela aux détours de soirées ou de vieilles habitudes, le tout c'est de rester vigilant ..
J'ai la forte impression que cette fois ci sera la bonne, en tout cas ma motivation atteint les 2000%
Je voulais donner un grand coup de chapeau a tous ceux qui comme moi se sont lancés dans l'aventure.. et je voulais surtout dire aux autres d'arreter, c'est pas la mer a boire, beaucoup de gens autour de moi y sont arrivés .. un peu de volonté (un peu beaucoup même)et on se lance ..
Perso ma methode :
-Les patchs je viens de passer des 21mg aux 14mg ca remonte le moral aussi
-les fringales je les calmes avec fruits(pommes, bananes, oranges) ou des yaourts
-les doigts je les occupes avec des stylos
-la bouche : (chewing-gum sans sucre et cures dents) par contre ne pas faire une psychose sur les chewing gum ou vous allez remplacer la clope par le mastiquage nevrotique
-quand vous mangez servez vous bien une fois mais pas deux (sinon attention les kilos)
-privilegiez les legumes, les viandes blanches (bref tout ce qui peut etre mangé en quantité sans faire grossir (apres 1 mois sans clopes je n'ai pris aucun kilo)
-si une grosse envie de chocolat, bonbons arrive tant pis... laissez vous aller .. vaut mieux quelques grammes plutot qu'une cigarette, et pis il faut eviter d'etre frustré (attention aux exces quand même .. il faut apprendre à se controler)..
-Le sport : je me suis mis a faire de la course à pied, des débuts très difficiles puis une envie d'aller plus loin et maintenant les résultats commencent a venir (cet été je vais courir mon premier 10km)
Voila j'espere en finir bientôt totalement avec la cigarette..
j'espère avoir encore du soutient et en apporter si je peux..
perseverez...
john de strasbourg
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Arrêter de Fumer (Protected)
je me sentais un peu isolée. Je te souhaite bon courage pour la suite et merci de tous les petits conseils bien utils pour tous ceux qui se lancent dans l'aventure. Bizz de Lucie (3 mois et des poussières).