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"J'ai un problème !"

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opale (299 messages) 18-02-04, 10:39  (GMT) "J'ai un problème !" Bonjour à tous, Enfin ça marche, pendant 2 jours impossible de se connecter, je commençais à paniquer, plus de forum quelle horreur !!!!!!!!!!!!!!! Voilà, j'en suis à mon 11 jours sans tabac, j'arrive a peu près à gérer, avec des hauts et des bas, beaucoup de fatigue et pas toujours bien le moral, envie de rien en faite, à part que la journée passe vite et je me dis que plus le temps passe, plus se seras façile . J'habite un maison et ne fumais jamais à l'intérieur, pour ne pas enfumer mes 3 enfants je sortais dehors ou allais dans la buanderie faire tourner une machine ou autre . Seulement maintenant, je ne veux pratiquement plus sortir, car dès que je passe la porte l'envie me prend et j'ai énormément de mal à gérer . Pour l'instant mes enfants sont en vacance, je ne suis donc pas obligé de sortir, et c'est ce que je fait . Je ne mets pratiquement pas le nez dehors . J'ai envie de rien, et somnole beaucoup, je ne sais pas comment faire pour casser ce cercle . Si vous avez des idées, c'est avec plaisir que je les essaierais . Je ne peux pas continuer ainsi car être dehors est une souffrance pour moi . Merci pour vos réponses . Et bonne chance à tous . Bisous . Opale   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: J'ai un problème ! phil94 18-02-04 1  RE: J'ai un problème ! Kar 18-02-04 2    RE: J'ai un problème ! opale 18-02-04 3

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phil94 (4451 messages) 18-02-04, 10:55  (GMT) 1. "RE: J'ai un problème !" >je ne veux pratiquement plus sortir, car dès que je passe la porte l'envie me prend et j'ai énormément de mal à gérer . C'est tout à fait normal, c'est ton cerveau qui s'est conditionné à l'association sortir => fumer ! Relis les trucs du forum sur Pavlov et sur le cerveau robot décrit par le professeur Molimard (qui vient de sortir un livre très intéressant : la fume). Tu dois te déconditionner ; tu pourrais essayer de sortir et de te dire très fort : "Maintenant, je suis non-fumeuse" ; invente même un petit rituel si ça peut t'aider ; il faut que tu inverses les réflexes de ton cerveau et que bientôt, sortir => ne pas fumer ! Bon courage. Philippe   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Kar (526 messages) 18-02-04, 10:55  (GMT) 2. "RE: J'ai un problème !" Bonjour Opale, On dirait que tu es en train de te faire grignoter par la mélancolie... comme beaucoup au début, mais au point de plus vouloir sortir de chez toi, là ça craint un peu. Faut que tu bouges. Personnellement, je me suis fait une petite cure de Magnésium/Fer et ça m'a fait beaucoup de bien. Pas franchement partisane des anti-dépresseurs, j'ai préféré écouter les conseils des forumeux et je me suis armée d'Euphytose, que je n'ai pas touché depuis (c'est juste au cas où). On vit une drôle de période, que je me figure comme un chemin gris beurk qui devient rose rose rose ... il faut que tu gardes ta motivation, ton chemin va s'éclaircir, donnes-toi du temps, manges des chouings, regardes les envies de c....e qui passent droit dans les yeux pour mieux les faire fuire, cries, danses... et quand tu passes la porte, n'hésites pas : chantes à fond le temps que ça passe (tes enfants vont te prendre pour une dingue mais ça c'est pas trop grave si tu leur expliques que ça te fait du bien)... Bon courage à toi, donnes-nous des nouvelles... au fait : quelle methode d'arrêt as-tu choisi ? Kar J+34   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

opale (299 messages) 18-02-04, 11:11  (GMT) 3. "RE: J'ai un problème !" Salut, Je suis sous zyban, et j'ai acheté hier magnésium, vitamine c et de l'euphitose que le pharmacien m'a recommandé . Merci de vos conseils, je préviens mes enfants (qu'ils ne prennent pas peur et je fonçe ) . Je crois en faite que c'est effectivement les automatismes qui sont les plus dures à casser, et je vais essayer de penser autrement et de façon plus positive (je suis quelqun qui est plutôt pessimiste ) . Je reviendrais vous voir, même si ç'a va mieux, vos témoignages sont comme des rayons de soleil (moi j'ai de la neige chez moi), et sont un plus même avec des substituts . Bonne route à tous et nous devons vaincre ce fléau . Bisous Opale   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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