Bonsoir Mamili,En premier, j'ai envie de te dire qu'une rechute, c'est pas si grave, c'est comme un faux pas, tu tombes, tu te relèves et hop tu repars.
Ce qui serait intéressant pour toi serait d'analyser ce qui t'as fait stresser au point de craquer... pour pouvoir trouver un subterfuge la prochaine fois.
Pendant quelques semaines, j'ai vraiment eu l'impression de jouer au chat et à la souris avec les tentations, très à l'écoute de ces sensations qui étaient pour moi inconnues (premier arrêt après 23 ans de tabac), les émotions ressenties dans les moments de stress (qui peuvent se qualifier par catégories de stress, (agression extérieure, disputes, maladie,...) et donc en catégories de désamorçage de stress.
Dispute = j'enfile mes baskets et je vais courrir 10 minutes
Attente = je mâche un chewing et j'en ai tout plein dans la poche, j'en change toutes les 2 minutes pour qu'il ait toujours du goût.
Agression extérieure = je me concentre sur ma respiration en imaginant la mer, le flux et le reflux des vagues au gré des inspirations/expirations.
...
J'essaie de déjouer aussi tous les pièges que me tendent tour à tour mon cerveau, mes organes, mon corps... et je me bats toutes griffes dehors.
Il faut te dire que ça vaut le coup, quelques semaines de galères et un passeport tout beau vers la liberté.
Moi, je suis partchée, chaque chose en son temps, se déhabituer du geste, de l'odeur, du goût, des barbituriques qui sont à l'intérieur , et
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