Hello,
Il faut t'y faire, certains jours sont durs mais si tu arrives à les passer, le lendemain tu es tout surpris que ça aille mieux et puis des fois c'est l'inverse, une envie arrive sans prévenir.
En fait, il faut utiliser la méthode Gandhi, résistance passive :
Tu auras toujours (en tous cas pendant longtemps) des envies, il faut apprendre à les laisser passer sans céder ; avec le temps c'est de plus en plus facile.
Tu auras pendant longtemps des automatismes ; moi, au début quand je sortais du boulot et que je m'asseyais dans ma voiture, ma main droite partait toute seule vers ma poche de chemise pour prendre mon paquet de cigarillos (qui évidemment n'y était pas) ! au début, elle allait jusqu'à la poche puis, petit à petit, elle esquissait le geste sur quelques centimètres et c'était tellement prévisible que j'ai appris à m'en amuser.
Là aussi, tu dois résister à ces automatismes et la seule méthode est : ne rien faire, laisser passer l'envie.
Enfin quand je dis ne rien faire, c'est une façon de parler. Quand tu ressens une envie tu peux respirer ou boire de l'eau ou aller faire un tour ou macher un chouingue sans sucre..., bref changer d'activité pour ne plus penser à cette envie.
Et surtout ce qu'il faut éviter c'est de retourner à des endroits où tu avais l'habitude de fumer : salle fumeurs, café, ...
Quand tu vois que Gandhi a réussi à chasser les anglais, une des plus puissantes armées du monde en restant assis par terre, tu te dis que ce n'est pas cette petite cigarette qui va gagner, non mais quand même, quoi !
Voilà, bon courage et tiens-nous au courant.
| Philippe |
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Je pense que le peuple américain... j'espère que les américains... attendez, je ne pense pas... j'espère que le peuple américain me fait confiance. (G. W. Bush) |
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