Salut Corinna,ne t'inquiète pas tu n'es pas la seule dans ce cas là, car moi (arrêt depuis quatre jours, j'ai passé les deux premières nuit à essayer de trouver le sommeil. j'y pense constamment (à la clope) et quand enfin je dors un peu, j'en rêve, et je me réveille désespérée de ne pas avoir attendu un jours de plus avant d'arrêter...
du coup, depuis deux jours, je me jette sur mon lisanxia (même genre que toi) dormir d'un sommeil de plomb et sans rêve...et ben, je ne culpabilise pas du tout. Bien au contraire, je suis contente d'avoir desormais un peu de répit la nuit, car la journée, je me cognerais bien la tête contre les murs.
De toute façon, je sais que ce n'est qu'un cap et que d'ici quelques jours je serai surement capable de m'endormir sans l'aide de rien.
Au cas où vraiment tu as trop peur d'une nouvelle dépendance, je te conseille de lire un bouquin très intérrêssant (pour te plonger dedans complètement) après un bon bain tiède, dans ton habit de nuit le plus douillet, bien calé contre tes oreillers...lis jusqu'à ce que tes paupières pèsent des tonnes, et éteint la lumière en laissant ton esprit penser à ce que tu viens de lire. (moi ça marche, mais avec mes lysanxia...). Je crois que la télé est à oublier les premiers temps, parce qu'on est trop passif, et l'esprit s'évade tout seul à penser à la clope.
Voilà, je n'ai pas beaucoup d'expérience en la matière, mais je fais ce que je peux moi aussi, alors, si ça peut te servir...
bonne nuit.
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