KikoooooooooooooooooooMais quelle chaudaaaaaaaaaaaasse cette Claire !!! Elle va manger à tous les râteliers !!!
Je viens tout juste de me lever et mmmmmmmmmmh ça fait trop du bien de faire une mini grasse mat'... HEIN ZOETTE ?!?
Sinon pour ceux-ce qui ont envie de maigrir (lentement mais efficacement), voici le régime que j'ai choisi : un seul mot d'ordre EQUILIBREZ VOS REPAS.
1.Des fruits et légumes à TOUS les repas.
2.Diminuer les aliments riches en sucres (pas de barres chocolatées, de biscuits...)
3.Des produits laitiers 0%.
4.Des céréales pauvres en sucres (bannir les Chokapik et autres conneries du genre et opter pour des flocons d'avoine, du pain aux céréales...)
5.Exagérez un peu sur les protéines : ouvres votre frigo au jambon blanc (découenné), aux oeufs (pas plus de 1 par jour).
6.Abandonnez les viandes grasses et rouges (pas de porc, de boeuf, de veau). Seulement du poulet sans la peau. Remplacez-la par un gros plat de lentilles une fois par semaine (pour ne pas être carencé en fer).
7.Pour les collations, un fruit ou un légume (carottes râpées, pommes, fraises, poireau vinaigrette avec vnaigrette allégée...) ou un aliment riche en protéines.
8.Optez pour un ptit déj très copieux, un déjeuner normal et un dîner très léger (on dort après le dîner donc inutile de recharger les batteries caloriques à bloc). Par exemple, pour le dîner, je prends un légume cuit ou cru en entrée, un substitut de repas et un dessert lacté allégé.
9.Pour les graisses, pas plus de 2 cuillérées d'huile d'olive par jour. Faites confiance aux industries alimentaires : elles surchargent en graisses et en sucres leurs préparations.
10.Si vous être très flemmasse, pour le déjeuner, achetez des barquettes de plats complets light au rayon surgelé (les hard discount en proposent des bons et pas chers).
11.Evidemment, évitez les écarts (pas plus d'1 ou 2 par semaine). Un gros repas familial ? Une bonne cuite au whisky coca ? Pas de problème ! Le lendemain, continuez le régime normalement.
12.Enfin, ne lésinez pas sur l'activité physique quotidienne et régulière (pas question d'aller dans une salle de sport) : une heure de marche ou de vélo est idéale, sinon un quart d'heure c'est toujours ça de pris.
Voili voilou. J'ai perdu comme ça 6 kilos en un mois et je continue de diminuer...
Thar