Coucou all ,
j'ai tout juste 30 ans et apres 13 ans de clopes intensive ,je m'arrete enfin ,non sans mal.
Ma prise de concience a été trés simple ,le matin une toux horrible avec des rejets un peu noir (les fumeurs savent de koi je parle) une émission sur "ARTE" et surtout l'absence de soufle ,le faite de monter 4 étages et d'avoir la langue presque dans les chaussettes m'ont véritablement affoller.
Pas de patch ,pas de ziban pas de stress:
j'ai proceder comme cela:
j'ai pris 15 jours de vacances lever tout les jours 7h00,
le matin au lieu d'une clope ,50 pompes,100 abdo et j 'augmente un peu plus tout les jours.
8h30 course a pied , comme je n'avais plus de poumon ,pareil j'y suis aller progressivement. 20 minutes ,30 ,40 etc... j'ai pas encore tenu l'heure :x mais ça va venir.
repos jusqu'au soir puis un peu de muscu ^^
enfin je me suis inscris a un sport.
Ne plus fumer demande du courage et de la motivation quand la dependance est enorme.
je me fais violence avec le sport tout les jours ,mais c'est le seul moyen que j'ai trouver pour ne pas prendre des patchs de m**** ou autre médicament.
j'espere que cela aidera certain d'entrez vous !!!
bien cordialement ,
Gérald.
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courage et bisoussssss
(la clope biensur)