merci
si celà peut etre utile tant mieux...
c'est possible chacun sa methode...http://www.santepub-mtl.qc.ca/tabagie/methode/arreter.html
* arrêtez de fumer un jour à la fois ;
* prenez le temps d'apprécier les bons côtés de ne pas fumer;
* félicitez-vous pour chaque petite victoire ;
* organisez vos journées pour être occupé ;
* évitez ce qui vous donne le goût de fumer ;
* demandez à vos amis de ne pas fumer devant vous ;
* ne vous inquiétez pas si vous avez certains malaises physiques, c'est normal, après quelques semaines, ça ira mieux ;
* rappelez-vous que les fortes envies de fumer ne durent que quelques minutes ; ne prenez pas de cigarettes, faites autre chose ;
* mangez bien, faites de l'exercice régulièrement et reposez-vous;
* essayez de vous détendre quand vous vous sentez stressé ;
* pensez souvent aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer;
* appelez la personne que vous avez choisie pour vous aider quand vous trouvez ça difficile de ne pas fumer ;
* parlez avec des gens qui ont réussi à arrêter de fumer ;
* récompensez-vous chaque jour en vous faisant plaisir, vous le méritez bien!
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Arrêter de Fumer (Protected)
je t'en prie Stephanie
?
