Modifié le 28-01-05 à 17:03 (GMT)voici un "petit" résumé :
depuis 3 ou 4 an, je ne fumais plus sereinement et espérais arrêter un beau jour (en entrainant mon fumeur d'époux dans cette aventure). je tentais régulièrement de diminuer ma consommation et y arrivais parfois mais c'était laborieux et pesant.
j'avais cessé 1 fois ou 2 qq heures ou qq jours mais cela paraissait insurmontable : je me souviens même avoir eu lors d'1 matinée "sans" une véritable crise de manque (sueurs, perte des repères, nausées, froid, envie de destruction... j'en passe... comment y font les toxicos ?)
bref, le 23/10/03, juste au moment des augmentations, nous décidâmes (surtout moi) d'arrêter.
j'ai 42 ans bien tassés et fumais plus d'un paquet/jour depuis l'âge de 18 ans à peu près.
mon mari reprit peu à peu en 2/3 jours et moi je luttais contre mes démons en m'aidant de patchs et nicorettes à sucer. j'arrêtais assez vite les patchs (1 mois ?) car je dormais mal mais conservais les nicorettes qui me réussissaient assez bien. l'homéopathie aussi me fut très utile et surtout je crois ces deux derniers permettent d'avoir qq chose dans les poches et dans la bouche.
tout ça était très laborieux : mauvaise humeur récurrente, sentiment d'impuissance, grande tentation (et jalousie ?) en présence d'un fumeur qui pue (mais qui ne fume plus à la maison) et... ce qui devait arriver arriva... un peu avant les fêtes je voulus "prendre une taffe juste pour voir" et je vis à quelle vitesse on replonge dans cette saloperie !
donc arrêt d'un mois 1/2 environ, re-arrêt d'1 semaine vers février ensuite et je croyais encore pouvoir réaliser ce que j'appelle "le rève du fumeur" : conserver 1 ou 2 ou 3 clopes/jour, les meilleures ? (passé ce chiffre on sombre mais chaque clope en appelle une autre plus rapprochée et j'ai à présent la certitude que ce raisonnement est un leurre ridicule, dernier piège de Dame Cotine).
voili voilou, je fumais à nouveau. en culpabilisant bien sur.
tt l'été je me dis que j'allais cessé un jour prochain, et, à l'image de Kevtrip, (moins sereine que lui mais 1000 fois mieux qu'au sevrage précédent) je le fis avec une relative facilité le 26 août. je mis à profit les expériences passées et entrepris ce sevrage comme une bataille et cela me réussit encore bien...puisque j'entame mon 6è mois et je n'ai jamais re-touché une clope.
ce que je peux dire pour t'aider c'est de te fixer des objectifs à très court terme. pour moi ça marche bien et certains sur le forum disent "j'arrête tte la journée" et le lendemain recommencent à arrêter, c une démarche qui peut être intéressante...
sinon je te conseille
"La fume. Smoking" de Robert Molimard
c'est un livre :
- intelligent,
- accessible bien que pointu au niveau des explications et références scientifiques,
- plein d'humour (malgré tout !),
- fort utile pour comprendre les mécanismes de la fume
- et surtout donnant des "clés" pour débloquer les automatismes, réléchir de façon constructive sur l'accoutumance et ouvrir les vannes vers de nouvelles libertés."
il m'a bcp épaulée (+le forum) au 2ème arrêt.
(si ce monsieur vend + de livres à cause de moi, qu'il me fasse signe ! mais je le promets, je n'ai aucune dividende !)
je peux te donner aussi une petite combine "maison" pour évacuer les envies de Garette : j'allume un bâton d'encens (du bon) de préférence avec de la musique indienne et le tour est joué, je fais souvent ça en fin de journée avec ma tisane et c mon nouveau (et sain) relaxant. l'effet "fumée" doit rappeler à mon inconscient de vieux souvenirs et je suis contente de le duper !
pour finir dans le registre des trucs, si tu aimes écrire, jette tes colères et tes peines sur le papier, ça fait un bien fou à certaines personnes... (voir "poésithérapie" de o'coroll -c moi !- ou "les chroniques de Thar", etc, sur Atoute bien sûr).
t'as tt lu ??? t'es courageu
e) ! je vais de suite voir ton profil...
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Arrêter de Fumer (Protected)
Ne fumez plus N'enfumez plus 22 octobre 2004
belle maturation de "la chose" et bravo pour ta réussite comme quoi il faut savoir attendre le moment propice. Ce qui est intéressant dans ton cas c'est que tu peux témoigner que "c'est possible" vu que tu as essayé toutes les méthodes et que tu as fini par opter pour la + (facile) ou tout au moins pour la + évidente d'où le résultat : 6 mois, RESPECT Caro, et tout çà avec le sourire 
The snake 
nanméo!!
MIKADO
