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"Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

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Forum : Arrêter de Fumer (Protected)

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Elsa (VNI) (16 messages)
28-04-03, 10:05 (GMT)

"Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Je ne fume pas depuis 15jours , je ne fumerai pas mais je suis démoralisée...deux semaines d'arrêt et déjà 1.5 kg en plus sur la balance, pourtant je ne mange pas plus qu'avant, vraiment ça me démoralise et je n'ai pas d'autre choix que de me mettre au régime car comme je démarre déjà avec 5 ou 6 kg en trop, je ne peux pas me permettre de me laisser aller. Zut zut et rezut, fini la cigarette et en plus finis les bons ptits plats, vraiment j'ai besoin d'encouragements, heureusement que vous êtes là!

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Texte des réponses

wiscat (5309 messages)
28-04-03, 10:13  (GMT)

1. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Salut Elsa ,
Un petit conseil ; bois beaucoup d'eau et marche ....ça te fera bouger et tu éviteras la sédentarisation trop longtemps.....sinon ,tu as l'autre forum "maigrir" qui pourra t'aider différement et ce sera plus diversifié...!
Bon courage et ,15 jours c'est génial !!!
Bonne journée
Sophie

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PAT20 (22 messages)
28-04-03, 10:43  (GMT)

2. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Bonjour Elsa,
Moi aussi, j'en suis à 15 jours, mais je n'ai pas pris un gramme.
Tu dois savoir que la cigarette te brûle déjà des calories, donc si tu arrêtes de fumer, même sans manger plus, tu récupères les calories qui étaient avant brûlées par la cigarette !
Lorsque j'ai arrêté de fumer, j'ai commencé en même temps un "régime" et à faire du sport.
Je mets le mot régime entre "", parce qu'en fait de régime, je fais juste un peu plus attention qu'avant : plus de plats en sauce, des légumes, des fruits, et beaucoup d'eau. Les bons petits plats mais sans sauce, sans gras, je les mange toujours.
Et puis je me suis mise au vélo : 1 h de vélo par jour ! Quand il m'arrive de ne pas pouvoir en faire, je fais de la gym à la maison, ou je tond la pelouse, ou je monte les escaliers en courant...
Mes amis me disaient que j'allais craquer parce que j'avais commencé trop de choses à la fois. C'est vrai que de temps en temps, j'ai aussi des petits coups de déprime passagers, mais alors vraiment passagers !
En définitive, le fait de débuter plusieurs choses à la fois me permet tout simplement de ne pas obnubiler sur le fait d'arrêter de fumer.
Et pour ma part, ça m'aide énormément.
Essaie, tu verras, mais surtout, ne démoralise pas, et de toutes façons, dis-toi que même si tu prends quelques kg, c'est quand même pas trop grave...
Et encore bravo !!

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melinda (VNI) (300 messages)
28-04-03, 18:41  (GMT)

3. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Tu sais ce que je fais moi? j'ai décidé 1 jour sur 2! lol qd je me goinfre de bonnes petites choses (surtout les grignotages moi) eh bien le lendemain je fais diète! alors je passe sur la balance tous les matins et je contrôle comme ça! j'ai juste 1 kg de trop dû aux bons gros oeufs de pâque qui ont duré 3 jours chez nous, mais bon 1kg ça va et ça vient! j'en suis à 4 semaines, essais je trouve que ça marche bien comme ça! bisous

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lilith (293 messages)
28-04-03, 18:57  (GMT)

4. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Soir Elsa
et félicitations pour ces 2semaines !!
J'ai l'impression kon peut facilement confondre la sensation de manke et la sensation de faim...
Quand j'ai une envie (même toute petite !!) je bois directement à la bouteille et en serrant les lèvres, ce ki m'oblige à effectuer un genre de succion ki, me semble t'il, ressemble à ce kon ressent quand on tire une taffe.
Puis boire c'est bon pour la santé !!
Il paraît qu'il faut boire minimum 1.5L par jour : j'en bois 2 ou 3 litres !! (je vais avoir l'air malin de mourrir noyée parce que j'aurai fait attention à ma santé...)
Beezoox et bon courage
florence (J10)

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MILLINETTE (VNI) (4 messages)
29-04-03, 09:26  (GMT)

5. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Je comprends mes personnes qui ne veulent pas prendre de poids !!!!! J'en fais partie
Cela fait 1 mois aujourd'hui que je n'ai pas fumé, je n'ai pas grossi du tout, heureusement, j'en ai déjà 3 de trop !!!!! Enfin nous, les femmes....
Je fais attention à ce que je mange, j'ai supprimé le sucre, le pain, etc et si des fois, il y a excès, le lendemain, je mange mieux et je fais attention
DE TOUTE FACON, JE NE VEUX PAS GROSSIR !!!!!! TOUT COMME JE NE VEUX JAMAIS REFUMER !
Bises à tous
Bon courage

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wiscat (5309 messages)
29-04-03, 19:06  (GMT)

6. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Faites Gaffe les filles!!!!!
Ma kiné m'a dit que si vous n'avez pas l'habitude de boire beaucoup il vaux mieux commencer par un demi litre ;le temps que le corps compense le manque habituel d'eau...le stockage !!rétention d'eau !!!il faut l'habituer petit à petit c'est comme les régimes....perte du stockage habituel égale à prise de poids de plus belle à l'arrêt du régime....!!!!!
Tout se fait avec modération sauf l'arrêt de la clope !!!!!!!!
Bises
Sophie

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Murielle1 (159 messages)
29-04-03, 22:06  (GMT)

7. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Chère Elsa,
J'ai lu sur un article que la cigarette brûle l'équivalent de 200 calories environ par jour. C'est vrai que c'est beaucoup lorsqu'on arrête de fumer ce qui veut dire que pour éviter toute prise de poids, il faut trouver un moyen de brûler ces 200 calories de trop d'une façon ou d'une autre, alors voilà je trouve que le meilleur moyen est encore de faire un peu d'exercice chaque jour ou faire un sport qql heures par semaine, et de boire de l'eau rien que pour essayer tout au moins de maintenir un poids plus ou moins stable sans trop de frustration. Mais dis toi que c'est génial que tu aies réussi à arrêter de fumer, c'est le plus important et celà doit rester ta priorité. De toute façon un jour tout se restabilisera au bout de qqls mois et lorsque tu te sentiras plus forte moralement et plus armé pour lutter contre les envies de cigarette, et bien alors tu pourras t'investir un peu plus sur le moyen de perdre tes kilos en trop. Il faut que tu le sentes, mais la santé d'abord. Le cercle vicieux du poids c'est d'entrer dans le scénario suivant : "Arrêt de la cigarette = Prise de poids = Déprime = Manger plus = Replonger", et le pire ensuite c'est que ceux qui pensent ainsi ne reperdent pas pour autant les kilos en trop même en replongeant et la culpabilité bien plus grande au bout du compte.
Courage Elsa et sois forte, demande des conseils et va voir dans le forum maigrir, peut être trouveras des pistes pour t'aider à vivre un peu mieux avec tes kilos en plus, et comment remédier à tout celà.
Bises à toi,
J'avais entendu dire Sophie que boire trop d'eau n'était pas bon pour la santé, moi je bois environ 1,5 litre par jour, mais jamais plus de 2 litres parce que je sens effectivement que je commence à ce stade à faire un peu de rétention d'eau et j'aurais tendance à gonfler.
Bise à toi,
"La Miss, tout le monde s'inquiète de ne plus te voir de l'autre côté ?"
Murielle,

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wiscat (5309 messages)
30-04-03, 13:18  (GMT)

11. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Murielle ,je n'ai pas dit que ce n'était pas bon pour la santé...Je dis que si le corps n'est pas habitué à beaucoup d'eau régulièrement il aura tendance à faire des réserves....d'ou la rétention d'eau ,effet gonflé!!!
C'est la même chose pour les régimes ...si le corps est privé de ses réserves de graisses (énergie)quand le régime est trop draconien ;le jour ou on remange normalement le premier reflexe du corps sera de reconstituer cette réserve !!!! C'est pourquoi le sport est indispensable avec une alimentation normale et de l'eau en quantité suffisante afin de stabiliser tout ça!!!
A une époque pas si lointaine ...les gens marchaient plus ,dormaient à des heures raisonnables (pas de TV)et se levaient à l'heure des poules pour avoir le temps de faire toutes les corvées de la journée...!!Aujourd'hui ,nous avons tout à notre portée ,l'auto,le téléphone ,la TV ,...la sédentarité !!C'est notre plus gros problème ,voila pourquoi les efforts physiques sont indispensables!!!!
si vous ressentez la soif ,c'est que votre corps a soif depuis un petit bout de temps déjà !!!!
A+
Sophie
ps: merci Murielle pour le message !!j'y suis allée.....
Bises à toi aussi !!!

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Nicky (1010 messages)
29-04-03, 23:26  (GMT)

8. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Modifié le 30-04-03 à 00:37 (GMT)
Hello Elsa,
Il faut saluer d'abord tes 15 jours sans cigarettes. Félicitations. Pour moi, je fais 2h de muscu 2 fois par semaine. Environ, 1 litre d'eau par jour (normal) et 3 litres pour les 2 jours de sport. Manger équilibré avec une sorte de régime du style "manger comme un roi au petit dej, manger comme un prince au déj, manger comme un pauvre le soir". Pour le moment, le poids ne bouge plus après avoir augmenté de 1.7 kg, mais mon coach a dit qu'avec tout cela ça devrait chuter et y aura plus que des muscles après, des tablettes de chocolat, de biscoto d'enfer.
Mais, concentre toi surtout sur l'arrêt de cigarettes, après tu attaques à fond ce problème. Au fait, tu peux peut-être commencer en parallèle un des programmes du www.aufeminin.com ou un truc de ce genre. Ma femme y est et ça a l'air de l'amuser (actuellement le programme de son groupe c'est de perdre 1kg par semaine, c'est énorme non? fais gaffe alors si tu suis ce programme car si tu pèses 40 kg aujourdhui par exemple, on ne te verras plus après 40 semaines, ...plus rien. ...mmdddrrrr. je plaisante bien sûr).
Allez bon courage
Et bonne soirée
Bien Amicalement
Nicky

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Mimicracra (877 messages)
29-04-03, 23:59  (GMT)

9. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Salut Elsa, comme toi, je lutte contre les calories en trop et il est vrai que je ressents également ce sentiment de frustration : plus de clope, plus de chocolat, c'est dur, mais il est vrai que cela vaut le coup et il faut nous montrer courageuse car le jeu en vaut la chandelle. Ce que tu dois craindre le plus, c'est de refumer, pas de grossir, il est si facile de perdre 2 ou 3 petits kgs. Tu ne penses pas que j'ai raison ? Allez, courage, tu as l'ai forte (moralement, bien entendu), je suis sure que tu vas y arriver, tiens, demain, essaies une bonne soupe de légumes ou une bonne petite salade bien fraiche, tu verras , c'est cela la guerre aux kgs.
Grosse bise

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mado (VNI) (2 messages)
30-04-03, 10:18  (GMT)

10. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Bonjour,
moi c'est Mado et j'ai arrêté de fumer depui tip top une semaine .J'en suis très heureuse mais il y a un hic.J'ai exactement le même problème que toi : la prise de poids.Mais moi je n'arrête pas de manger pour compenser je suis vraiment mal barre .Je ne peux pas arrêter dee fumer et faire régime , ça c'est de trop pour moi.
Alors j'ai eu qqes idées : boire 1.5l d'eau par jour, et les carottes que je grignote qd je le veux et où je veux.

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wiscat (5309 messages)
30-04-03, 13:22  (GMT)

12. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Salut Mado !!
Bienvenue dans notre monde !!!
Effectivement les carottes sont excellentes pour ses vitamines ,les gencives ,bon grignottage et super préparatif pour le bronzage de cet été !!!!!
Bon courage !!
Sophie

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SOFI911 (1 messages)
30-04-03, 14:53  (GMT)

13. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Bonjour Elsa,
Je m'appelle Sophie et j'ai décidé d'arrêter de fumer... J'avais déjà arrêter l'année dernière. En huit mois j'ai pris huit kilos! NO PANIC!!!
Une amie a arrêter en même temps que moi, à l'inverse de moi elle n'a pas repris, mais a perdu tous ces kilos en 1 an et demi de temps...

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barbyfly (VNI) (4 messages)
30-04-03, 21:34  (GMT)

14. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Je te comprend à fond!Moi aussi ca fait 15 jours que j'ai arreté et j'ai pris 3kg!!!Ca me deprime et m'enleve une partie de courage pour arreter definitivement!Mon probleme c'est les grignotages!!parfois ca ne s'arrete pas, je n'arrive pas à me satisfaire!!!il y aurait qu'une cigarette qui pourrait compenser cette envie!!!
je ne sais pas quoi faire, prendre des coupe-faim?je ne sais pas si ca va avec le zyban.
Enfin je crois qu'on ne doit pas se laisser abattre!Bois beaucoup d'eau, ca compense un peu.
bon courage à toi et à tous ceux qui sont dans cette situation!
Bisous

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wiscat (5309 messages)
02-05-03, 23:33  (GMT)

15. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Salut Vava ,
Le coupe-faim naturel comme la pomme n'est pas incompatible avec le zyban....loin de là !!!pecti-ligne en pharmacie.....
Bonne continuation
bises
Sophie

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melinda (1016 messages)
03-05-03, 00:09  (GMT)

16. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Ca me dit qque chose pecti-ligne, c'est quoi exactement sophie?

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wiscat (5309 messages)
03-05-03, 00:23  (GMT)

17. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Y a eu la pub à la télé et ,j'ai essayé....pas mal ,pas mal!!!! j'ai faillit m'étouffer avec les granulés.....mais ça marche !!!!

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melinda (1016 messages)
03-05-03, 00:27  (GMT)

18. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

Ah oui c'est ça j'ai dû en entendre parler!! ça marche bien c'est vrai?

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Yasmine (VNI) (1 messages)
31-03-04, 12:11  (GMT)

19. "RE: Ce que je craignais est en train d'arriver :o("

slt je te compren mé moi aussi je ve perdre du poid est commen faire je ne sais pa! si tu pouver menvoiyer une liste de plats équilibré qui pouré me faire maigrir tu seré tré aimable!!!
merci beaucoup et a bientot

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