Modifié le 07-10-04 à 07:06 (GMT)Modifié le 07-10-04 à 06:55 (GMT)
Bonjour,
Je ne sais pas si cela peut vous intéresser mais voilà quelques réflexions que je voulais envoyer à un ami à titre perso, sur la base d'un petit bout de mon trajet ...
Cordialement
"Oui, je pense qu'une meilleure connaissance de soi peut éviter les décompensations. Mais aussi une meilleure connaissance de nos réactions face aux autres. Bon, je vais essayer d'analyser mon parcours, peut-être que cela t'aidera:
J'avais une mauvaise hygiène de vie dans ma jeunesse (trop de café, alcool, nuits blanches, horaires décalés, etc.) Ce n'est pas cela qui m'a rendue ce que je suis, mais je suppose que quand on a les nerfs malades, cela n'aide pas. Désormais, je limite le café, ne bois que rarement de l'alcool, ai un horaire régulier, et fais en sorte d'avoir mes heures de sommeil.
Après ma décompensation, mon psy, adepte des médecines orientales et passionné par la Chine, m'a entraîné vers ces disciplines, et je suis devenue adepte du Qi Cong et du Tai Qi. Ce sont des sortes de gymnastique lente, de méditation en mouvement, qui travaillent sur l'énergie ou le souffle. Je ne sais pas si j'ai réussi ainsi à harmoniser mes énergies, mais le fait que je sois ainsi à l'écoute des sensations globales de mon corps, et non pas de cristallisation sur des petits trucs qui semblent étranges, m'a permis de me sentir mieux dans mes basketts. Si tu as l'occasion d'en faire, je te le conseille. A l'époque, il me semblait impossible de pratiquer une technique de relaxation car le lâcher prise, comme ils disent, me paniquait. En revanche, le fait que je devais me concentrer sur des mouvements à effectuer dans un ordre donné, que je devais travailler mon équilibre (faire la grue sur un pied, et sur un tatami, ce n'est pas évident
) m'a permis de lâcher prise sans que je m'en rende compte. Je crois que cette pratique a été bénéfique car elle a diminué mon niveau de stress.
Ce point me paraît très important. Nous avons un niveau de stress, qui est généré par le système neuro-végétatif, celui sur lequel nous avons difficilement conscience. Il est en autre en relation avec le cerveau le plus primitif, celui qui est à la base du crâne. Si je me rappelle ce que m'ont dit certains psychomotriciens, la position de la nuque a son importance. D'où ces techniques Alexander et autres qui ont travaillé sur la juste position du corps. Je pense, c'est mon opinion, que pratiquer une méthode corporelle pour abaisser ce niveau de stress est bénéfique.
Certainement que ton joli petit chat joue un peu ce rôle, mais peut-être que tu pourrais aussi essayer une méthode de relaxation corporelle... fais quelques tentatives, souvent on peut essayer gratuitement la première fois, jusqu'à ce que tu trouves celle qui te convient.
Le fait d'abaisser le niveau de stress te met alors dans la situation où tu peux commencer à regarder à l'extérieur de toi et à jouir de ces petits riens qui font le plaisir de la vie.
Parallèlement, le fait d'avoir développé une écoute fine de ton corps te permet de mieux maîtriser tes réactions lors des relations stressantes avec autrui. Tu peux petit à petit reprendre contact, sur la pointe des pieds, avec les autres, et apprendre la socialisation. Car cela s'apprend Les enfants le font naturellement quand ils jouent ensemble. Nous qui sommes restés isolés enfants devons nous forcer à le faire en tant qu'adultes. Le problème, c'est que les adultes ne jouent plus (sauf dans quelques exceptions, le forum blabla, par exemple) et donc que tu passes vite pour un Martien si tu ne connais pas les règles, et que tu es très vite rejeté par le groupe. Il faut donc trouver des lieux où l'on peut commencer à se socialiser, des cercles qui sont suffisamment ouverts aux bizarreries pour ne pas se heurter. Apprendre la juste distance: ne pas t'agripper à une personne qui montre de l'intérêt, mais laisser du vide pour que les rapports puissent naître Sans les silences entre les notes, une mélodie n'existerait pas."
La juste distance: ce point me paraît important. L'autre jour, dans une réunion d'anciens xxx, j'ai dansé avec une personne qui a des problèmes psy. Elle m'a demandé si elle me serrait juste. Sur le moment, cela m'a surprise, je ne sais pas ce qu'elle voulait dire. Il m'a expliqué qu'il avait eu une remarque car il serrait trop fort en dansant. Là c'était la bonne distance En revanche, j'ai remarqué qu'il avait de la peine à trouver la juste distance par rapport à sa présence à mes côtés. Je m'intéressais à lui, mais je m'intéressais aussi aux autres compagnons de la tablée. Et là, l'interaction était parfois flottante....
Bon, quelques réfléxions d'une vieille (vous avez remarqué comme les vieux aiment donner des conseils? )
bonne journée à tous
Alexia
Trop loin à
l'est, c'est
l'ouest
Lao-Tseu
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Schizophrénie (Protected)
Oui, c'est vrai, je les ai appris bien plus tard, et je n'ai pas fini d'en découvrir.