alexka (383 messages)
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29-11-04, 13:51 (GMT)
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5. "RE: Questions sur le sport" |
j'ai arrêté de fumer il y a presque 18 mois, sur atoute(tu peux vérifier j'ai gardé le meme pseudo) et j'ai pris 20kg. je les ai tous perdu en 8 mois en faisant du sport, course à pied + vélo d'appartement. Finalement je me suis prise ua jeu et prépare le marathon. Mais si tu veux t'affiner et raffermir, rien de tel que le vélo d'appartement. Mange vers 18H30 et à 20H fais en 45mn 4 fois par semaine. En un mois tu vas voir le changement déjà! L'idéal est de ne pas remanger ensuite, les premiers jours sot durs mais on s'y fait très bien. Sinon, prends qq chose de très léger. Tu peux completer par des abdos mais je suis contre ces exercices de fous qui traumatisent les muscles. les abdos, comme les fessiers, demandent beaucoup de temps a se mucler. le vélo s'en chargera si tu tiens 6/12 mois à ce rythme.Alex PS : ça peut paraitre ennuyeux mais je me mets près de l'ordi et soit j'écoute de la musqiue, soit je réécoute des émissions de radio sur internet (genre europe1, l'émission de Marc Menant)que je ne peux écouter la journée. je lis aussi parfois ou je parle avec mon mari. Bref, on s'y fait très bien. Et surtout aère pour pédaler, ouvre les fenetres
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