rastafarix (131 messages)
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11-05-04, 12:27 (GMT)
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4. "RE: Sport pour maigrir" |
Modifié le 11-05-04 à 12:29 (GMT) Bonjour,
Une autre version des faits est de dire que le corps à besoin d'à peu près 20 minutes pour s'échauffer, donc il vaut mieux privilégier les séances longues. En plus, le fait de brûler plus ou moins de graisses dépend surtout de l'intensité de l'effort... pour éliminer la graisse privilégiez les séances douces (60 à 70% de la Fréquance Cardiaque Maximale FCM). Le doc a quand même raison, il faut répéter souvent les séances mais quand même se ménager un ou deux jour de repos par semaine. Modifié le 11-05-04 à 12:28 (GMT) >Bonjour, > >Je ne partage pas cet avis. >Le sport ne fait pas maigrir en consommant des calories, mais >en apportant à l'organisme le signal suivant "En ce moment, >on bouge, la priorité n'est pas au stockage du gras >mais au muscle". > >Et pour que ce message soit bien entendu, il vaut mieux >20 mn par jour que deux heures une fois par >semaine. >
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rosalie (367 messages)
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05-01-05, 08:14 (GMT)
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8. "RE: Sport pour maigrir" |
Bonjour KatiaraY a t il un moyen de controler mon appetit en sortant de 1 heure de sport? Je ne sais pas si je vais pouvoir vous aider,je n'ai jamais fait de sport en général et là j'ai décidé de me mettre à l'aquagym et votre problème m'interpelle. Il me semble que le mieux c'est de manger avant (des sucres lents et peut être un peu de rapides -mais là je doute un peu- ) Il me semble qu'il ne faut pas manger dans la demie heure qui suit un effort car pendant ce temps là le corps continue à consommer des calories (si ce n'est pas exact merci de corriger) Y a pas plus petit comme aide 
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baloune (102 messages)
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05-01-05, 18:03 (GMT)
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9. "RE: Sport pour maigrir" |
Modifié le 05-01-05 à 18:04 (GMT)bonjour, ben je ne vais pas être d'une grande aide ... moi le sport aurait plutôt un effet anorexigène ... pense à bien t'hydrater et fais une orgie de pommes et de carottes hihihihi Un petit calcul pour celles qui ne voudraient faire du sport que pour maigrir ... depuis dimanche, j'ai fait 4 heures de vélo en 8 fois 1/2 heure, deux fois par jour quoi). J'ai parcouru 125.9 km et brûlé selon la gentille machine 1’126.5 kcal. En tenant compte qu'un kg de graisse contient 7000 kcal ... il faut plus de 24 jours à ce rythme pour en brûler un !!! Donc sport + régime oui sport tout seul faut pas y compter si le but est de maigrir mais mettez-vous toutes et tous au sport, bougez, vous vous sentirez tellement mieux ... A+ Baloune
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matelles (3 messages)
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09-01-05, 23:12 (GMT)
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11. "RE: Sport pour maigrir" |
Ah toujours la même question. Le sport fait t'il maigrir? Moi je dit que toute activité qui fait monter ses pulsations cardiaque vont faire perdre des calories. Logique non ? Pas si simple. Croyer mon expèrience. Il faut faire des sport d'endurance, style course a pied, vélo ou tout simplement marche, randonnée. Les faires sur une intensité de 50 a 60 pourcent de sa fréquence cardiaque maxi. Vous me suivait ? Si votre coeur monte au maximum sur un effort violent et soutenue a 180 et bien 50 a 60 pourcent c'est 90 a 108 pulsations que vous ne devrait pas dépasser pour perdre uniquement les lipides. Une autre astuce c'est faire du sport a jeun, comme cela on attaque directement sur les graisses sans attendre les fameux 45 mn. Arrêter toute c'est conneries de muscu, salle de gym ou autres c'est du bidon du moins pour l'instant.Travaillez d'abord l'endurance, le fond, vous allez d'abord maigrir, perdre du gras lentement mais surement.Faire du sport régulièrement, peu d'abord mais tout les jours et n'arrêter pas pour un oui ou un non.Attention également a la bouffe.Essayer de manger quand même un peu moins mais surtout de tout sans excés. Allez bon courage, la balle et dans votre camps.
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sathine77 (4 messages)
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27-01-05, 02:42 (GMT)
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14. "RE: Sport pour maigrir" |
>bonjour a tous j aimerai arreter de fumer avec les patchs pour l instant mais je ne voudrai pas grossir je me suis inscrite a 1 salle de gym, combien de fois par semaine est ideale pour perdre de la masse graisseuse surtout si j arrete de fumer?? est ce obligatoire de grossir<?? meme si ej fais tres attention et que je fais du sport?? merci de me repondre ou de me donner des conseils
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