Bonjour Ko ,Ici je n'y viens plus que rarement pour lire une pote Marylin....
Le fait d'avoir fait du sport auparavent devrait t'encourager a en refaire puisque tu sais!! tu sais ce que c'est et ,si tu en a fait de compétition c'est que tu devais aimer ça!!!
Fais toi faire un bilan de santé ,une prise de sang ,Vas vaoir un médecin du sport...qui saura te conseiller correctement ,en tout cas mieux qu'un généraliste...il te fera faire les exercices adéquats ,les menus planifiés avec une nutritioniste ou ,en te basant sur la logique...
banir les chocolatines croissants ,pain-beurre-confiture ,pain blanc ,jaune d'oeuf ,viande tels que l'agneau ,previlégier la viande blanche grillé...les légumes mais pas trop de carottes ,de bettraves(sucrés!)ou Avocat (très gras!)mais plutôt poireaux ,asperges ,poivrons ,tomates ,aubergines ,oignon ,ail ,celeri-branche ,...assaisonner plutôt avec des herbes ou des épices mais éviter de trop saler....boire de l'eau et marcher au départ....régimes hyperprotéinés aussi peuvent t'aider a fondre mais fais toi suivre par le toubib....!
Bref ,c'est comme tout !il faut être déterminer a y arriver !!!!Comme la clope!!!pour moi ca fait bientôt 7 mois d'arrêt et ,je n'y pense que très rarement !!!!y a trop d'avantages d'arrêter de fumer pour recommencer!!!
POSITIVES même si c'est long....justement le fait que ce soit long te donnera le courage de ne pas reprendre les kgs perdus....quand on en bave on se discipline beaucoup mieux par la suite...l'entrtien!!
Et fais le POUR TOI...ton mari sera heureux mais toi tu seras fière , a faire des efforts on arrive a s'estimer a sa juste valeur....ça donne des ailes!!!
Aller courage!!!
Sophie