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"bientot 40 ans et j'ai tout faux"

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ko (6 messages) 04-05-04, 17:20  (GMT) "bientot 40 ans et j'ai tout faux" bonjour j'aime beaucoup me promener sur ces forum et lire un peu tout car je suis dans une phase de prise de conscience sur ma situation de santé. J'ai bientot 40 ans je suis grosse ( 83 kg pour 1m60 ) j'étais une grosse fumeuse jusqu'il y a 3 jours je ne me rappelle pas la derniere fois ou j'ai couru !! et pourtant j'ai été sportive et c'est ce qui est le plus dur à supporter j'ai fait du sport de compétition et maintenant je ne peux plus toucher mes pieds jambes tendues. je n'ai pas fait attention au temps qui passe , carriere , enfants ,mari toujours amoureux de moi sous toutes mes formes . Y a-t-il encore de l'espoir ? peut on retrouver une forme en partant d'aussi bas ? Par quel bout faut-il commencer ? Bilan de santé chez mon généraliste ? Quelqu'un a-t-il des conseils à me donner ou des expériences à me faire partager ? merci d'avance   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux wiscat 04-05-04 1    RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux ko 05-05-04 2        RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux Marilyb 05-05-04 3            RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux ko 06-05-04 4

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wiscat (5309 messages) 04-05-04, 23:56  (GMT) 1. "RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux" Bonjour Ko , Ici je n'y viens plus que rarement pour lire une pote Marylin.... Le fait d'avoir fait du sport auparavent devrait t'encourager a en refaire puisque tu sais!! tu sais ce que c'est et ,si tu en a fait de compétition c'est que tu devais aimer ça!!! Fais toi faire un bilan de santé ,une prise de sang ,Vas vaoir un médecin du sport...qui saura te conseiller correctement ,en tout cas mieux qu'un généraliste...il te fera faire les exercices adéquats ,les menus planifiés avec une nutritioniste ou ,en te basant sur la logique... banir les chocolatines croissants ,pain-beurre-confiture ,pain blanc ,jaune d'oeuf ,viande tels que l'agneau ,previlégier la viande blanche grillé...les légumes mais pas trop de carottes ,de bettraves(sucrés!)ou Avocat (très gras!)mais plutôt poireaux ,asperges ,poivrons ,tomates ,aubergines ,oignon ,ail ,celeri-branche ,...assaisonner plutôt avec des herbes ou des épices mais éviter de trop saler....boire de l'eau et marcher au départ....régimes hyperprotéinés aussi peuvent t'aider a fondre mais fais toi suivre par le toubib....! Bref ,c'est comme tout !il faut être déterminer a y arriver !!!!Comme la clope!!!pour moi ca fait bientôt 7 mois d'arrêt et ,je n'y pense que très rarement !!!!y a trop d'avantages d'arrêter de fumer pour recommencer!!! POSITIVES même si c'est long....justement le fait que ce soit long te donnera le courage de ne pas reprendre les kgs perdus....quand on en bave on se discipline beaucoup mieux par la suite...l'entrtien!! Et fais le POUR TOI...ton mari sera heureux mais toi tu seras fière , a faire des efforts on arrive a s'estimer a sa juste valeur....ça donne des ailes!!! Aller courage!!! Sophie   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

ko (6 messages) 05-05-04, 08:25  (GMT) 2. "RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux" merci sophie en ce moment c'est assez dur car je n'ai aucune volonté et je mène de front deux choses vouloir retrouver la forme et arreter de fumer Je sais qu'il faut commencer par le petit bout : J'ai pris la décision de 1)ne plus fumer (en ce moment je suis plus consciente qu'il me reste un fond de paquet sur le balcon que des bienfaits de l'arret du tabac , et je ne peux m'empêcher de taffer de temps en temps ) 2)commencer par marcher tous les jours même un peu 3)surveiller mon alimentation après on verra j'espère simplement qu'il n'est pas trop tard merci pour ton encouragement   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Marilyb (1385 messages) 05-05-04, 10:08  (GMT) 3. "RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux" Bonjour Ko Déjà, pour ton arrêt tabac, n'hésite surtout pas à venir sur le forum arrêter de fumer à côté. J'ai pris du poids suite à mon sevrage. Je n'ai entamé une remise en forme (hygiène alimentaire) qu'après plusieurs mois de sevrage tabac car les 2 combats m'étaient trop difficiles en même temps. Je te conseillerais également de voir un médecin. On est plusieurs à avoir pris du poids suite au sevrage tabac. Un médecin t'aidera dans ton sevrage (c'est le combat tabac qui est le plus important) en limitant les dégâts au niveau poids. Tu as déjà les bonnes bases : bonne alimentation, marche dès que possible (également ce que m'avait conseillé mon médecin au courant de mon arrêt tabac). Dans la mesure où tu arrêtes de fumer avant que ce ne soit une interdiction formelle médicale, et bien, NON CE N'EST PAS TROP TARD. Tu feras comme nous : 1 - le tabac 2 - la remise en forme Cela paraît beaucoup annoncé comme cela, mais n'hésite pas à t'aider des forums, moi ils m'aident beaucoup. Bises Les kilos, on aura vot' peau, Et bien sûr, on continue ! Marilyn   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

ko (6 messages) 06-05-04, 08:41  (GMT) 4. "RE: bientot 40 ans et j'ai tout faux" bonjour Mar1lyn et merci pour ton soutien je vais souvent sur le forum arreter de fumer je me retrouve dans beaucoup des messages que j'ai lu je pense que je vais suivre ton conseil et compter les clops non fumées avant de compter les kilos perdus merci   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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