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"4.8 kg !!!"

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jibe (202 messages) 13-05-04, 09:12  (GMT) "4.8 kg !!!" Bonjour à tous (à toutes plutôt ) ! Ce matin je me suis pesé : 75.2 kg !! J'ai commencé le régime il y a 3 semaines 1/2 et je faisais 80 kg... mon objectif initial n'était pas si optimiste. Il faut croire que mon alimentation n'était vraiment pas bonne car là je mange de bonnes quantité, je n'ai jamais faim sauf à l'approche des repas. Je cours 8 km tous les deux jours. J'ai arrêté l'alcool en semaine et m'autorise qq verres de vin le week end, sans excès. Je ne bois plus de soda, ne mange plus de plat de brasserie bien gras... bref, pas mal de changement et ça paie plutôt pas mal. Je me pose quand même la question : est-ce que je ne maigris pas trop vite ? J'ai toujours entendu dire qu'il faut que ce soit progressif... pourtant je ne fait pas un régime hyper dure, j'ai juste repris le sport et les légumes... Bon je vais pas me plaindre quand même Objectif : voir 74.x kg sur ma balance d'ici lundi, ça fait que 300 grammes à perdre, mais psychologiquement, ils vont me faire du bien... Bon courage à tous ! jibé   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: 4.8 kg !!! Marilyb 13-05-04 1    RE: 4.8 kg !!! jibe 13-05-04 2  RE: 4.8 kg !!! cvh2626 13-05-04 3    RE: 4.8 kg !!! batrod 13-05-04 4        RE: 4.8 kg !!! jibe 13-05-04 5            RE: 4.8 kg !!! batrod 16-05-04 6                RE: 4.8 kg !!! jibe 16-05-04 7                    RE: 4.8 kg !!! batrod 17-05-04 8                        RE: 4.8 kg !!! Alde 05-06-04 9                            RE: 4.8 kg !!! jibe 15-06-04 10                                RE: 4.8 kg !!! Alde 17-06-04 11  RE: 4.8 kg !!! Oriane 01-07-04 12

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Marilyb (1385 messages) 13-05-04, 09:39  (GMT) 1. "RE: 4.8 kg !!!" Dans la mesure où tu reprends une bonne hygiène alimentaire, tout va bien. Faudra la garder par contre, mais ça c'est pour tout le monde, pas que pour les sevrés tabac. En tous les cas : Tu vas voir, maintenant que l'on a pris l'habitude d'une bonne alimentation, notre organisme refuse la "mal bouffe". J'en ai fait les frais l'autre soir : dessert trop lourd, résultat nuit blanche plutôt agitée... Bises et bonne continuation à toi Moi, j'attaque doucement le 4ème kilo, c'est long mais bon il fallait le faire alors... Et gym tous les jours pour remuscler doucement tout cela. Les kilos, on aura vot' peau, Et bien sûr, on continue ! Marilyn   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jibe (202 messages) 13-05-04, 09:52  (GMT) 2. "RE: 4.8 kg !!!" Merci Marylin ! Mon but est toujours le même : changer ma façon de manger. Bien sûr il arrivera un moment où je réintègrerais qq aliments interdits, mais de manière résonnable. Il faudrait aussi que je fasse qq abdos car le ventre est un peu mou Mais c'est vraiment l'exercice que j'aime pas... j'arrive jamais à en faire de manière régulière... Bonne continuation à toi aussi, 4 kg c'est déjà beaucoup (porte un poids de 4 kg, tu verras c'est déjà assez lourd) @+ jibé   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

cvh2626 (2 messages) 13-05-04, 12:59  (GMT) 3. "RE: 4.8 kg !!!" Bravo ! Bonjour ! c comme cela que je conçois aussi les choses. Tu maigris bien car ton organisme est certainement bien réglé, mais des efforts simples paient sur la durée, mais attn aux crises d'envie de biscuits ou saussisson, si tu frustres trop tes envies. Ily a 10 ans je perdais 12 kgs en 3 mois (78 pour 1m73) et me sentais mega mal. Depuis je vis bien et mange parfois bcp par gourmandise. J'ai eu 2 enfant (ai pris 14 kgs chaq foi), tt reperdu. Et je fais 66 depuis lgtp ( + ou -1 kg selon les envies). Le tt est de ne pas se baffrer tt le tps, et de le faire 1 x sem ou 2 max, on compensant par des soupes / yaourts le soir, et hop, on reste sur le chemin ! je reve de faire 3 kg de - mais ce serait de la privation obsessionnel, pr autant je fais un 40 depuis 10 ans... alors je laisse tomber et mange tranquille en me disant qu'on a TTE LA VIE PR MGER CE QUI NS FAIT PLAISIR dc pas la peine de se goinffrer de plaisir ts les jours ... le w end suffit ! bon courage et reviens vers moi si tu veux   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

batrod (73 messages) 13-05-04, 13:10  (GMT) 4. "RE: 4.8 kg !!!" Oui tu as perdu du poids mais je te parie, vu la façon dont tu t'y prends que ton taux de graisse corporel a augmenté (même si tu n'as pas plus de graisses qu'avant). http://www.batrod.net Le cerveau à la portée de tous.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jibe (202 messages) 13-05-04, 13:56  (GMT) 5. "RE: 4.8 kg !!!" tu peux être plus précis STP ? En fait je sais pas trop, j'ai pris du muscle dans les jambes déjà parce que je fait plus de course à pied (+ souvent et plus longtemps)... Mais sinon, je ne sais pas si mon taux de graisse a augmenté ou non... Tu veux dire que ce que j'ai perdu ce n'est pas de la graisse mais autre chose ? Expliques moi   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

batrod (73 messages) 16-05-04, 01:18  (GMT) 6. "RE: 4.8 kg !!!" Alors une petite explication s'impose. Lors de mouvements pendant une séance de cardio les muscles se nourrisent d'abord de leur réserve de glycogène, et quand il n'y a plus de réserve il se nourrissent...de muscle! En effet les exercices cardio ne sont pas suffisament intensif donc ton organsime peut bruler des muscles pour faire de l'énergie et garder ses précieuses réserves de graisse... Tu n'as donc surement pas gagné de muscle dans les cuisses, ça n'est qu'une impression... http://www.batrod.net Le cerveau à la portée de tous.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jibe (202 messages) 16-05-04, 11:48  (GMT) 7. "RE: 4.8 kg !!!" Oui mais ça c'est bon pour les exercices courts et intenses non ? Es-tu sûr que courir 45 minutes minimum rentre dans ce cadre ? Bon dans tous les cas je vois la différence depuis que je cours, ça me convient très bien J'aimerais juste me mettre à la piscine en plus mais je l'ai pas encore fait... Sinon, connais-tu des sites Internet qui parlent de tout ça ? Merci et bon dimanche !   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

batrod (73 messages) 17-05-04, 15:34  (GMT) 8. "RE: 4.8 kg !!!" N'importe quel sport cardio vasculaire, même courir 45 min... Et la piscine c'est pareil. Et pitié ne me ressortez pas que les nageurs sont musclés par que leur entrainement ne se limite pas du tout à barboter dans l'eau... Si tu veux des sites sans problèmes : http://www.bodyscult.com/ http://www.bodyannu.com/forum/ http://www.planetemuscle.com/ En visitant et en allant sur les forums tu pourras discuter avec pleins de personnes qui font les meilleurs régimes possibles car ils recherchent vraiment la perte de graisse... http://www.batrod.net Le cerveau à la portée de tous.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Alde (6 messages) 05-06-04, 16:33  (GMT) 9. "RE: 4.8 kg !!!" Je ne suis pas d'accord là-dessus, en cas d'effort, l'organisme brûle d'abord les réserves de glycogène, puis les réserves graisseuses (sous forme de triglycérides) et puis seulement les réserves protéiques (responsables notamment de l'aspect brillant des organes en cas de cachexie humide, ainsi que de l'oedeme associé à cette pathologie). Le stade où les protéines sont utilisées est donc le dernier stade, avec formation des corps cétoniques, qui se retrouvent dans le sang et donnent de l'acétonémie, plus ou moins grave selon les taux. Tu peux donc continuer à faire du sport en toute tranquilité, la dégradation des protéines est un problème qui concerne surtout les privations (style anorexiques). A propos de la durée des efforts; un effort très court (style haltérophilie) consomme la créatinine, mais la dégaradation de celle-ci ne dure qu'une minute ou deux. un effort court (moins de 20 minutes) utilise le glycogène (donc les réserves en sucres)et stimule la production de fibres musculaires blanches, plus volumineuses et utilisant de grandes réserves d'énergie sous forme glycogènique. (c'est le cas du sprinter très musclé) un effort long (plus de 20 minutes) dégrade les réserves en graisses. En effet, on estime qu'en moyenne, au bout de 20 minutes, les réserves en glycogène ne sont plus suffisantes, alors l'organisme commence à dégrader les graisses. Ce type d'effort stimule la production de fibres musculaires rouges, peu volumineuses, mais endurantes. C'est pourquoi les marathoniens sont bâtis comme des spaghettis.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

jibe (202 messages) 15-06-04, 07:42  (GMT) 10. "RE: 4.8 kg !!!" Bon ben je sais plus quoi penser maintenant Je continue de courir, j'en suis à 12 km deux à trois fois par semaines. Niveau kilos, j'en suis à - 7kg environ...   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Alde (6 messages) 17-06-04, 21:20  (GMT) 11. "RE: 4.8 kg !!!" Ben en gros (sans jeu de mots hihi), ca voulait dire, c'est bien, continue. Bises   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Oriane (2 messages) 01-07-04, 10:44  (GMT) 12. "RE: 4.8 kg !!!" Bonjour, Pas de panique, quand on a pas mal de poids à perdre au début on perd toujours assez vite mais le plus dur c'est sur les derniers kilos, là c'est long. Bon courage et bonne continuation.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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