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"Abdominaux"

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nolwenn123 (5 messages) Envoyer message email à: nolwenn123 Envoyer message privé à: nolwenn123 Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
19-05-04, 14:03  (GMT)
"Abdominaux"
Pourquoi est-il dangereux de faire des abdominaux les pieds maintenus par quelqu'un ou bien sous un lit par exemple ?
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  Liste des réponses à ce message

  Sujet     Auteur     Posté le:     ID  
 RE: Abdominaux jackboy 21-05-04 1
 RE: Abdominaux Dr_Robby 22-05-04 2

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Texte des réponses

jackboy (5 messages) Envoyer message email à: jackboy Envoyer message privé à: jackboy Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
21-05-04, 14:48  (GMT)
1. "RE: Abdominaux"
Salut ! Pour commencer le problème que je crois moi, c'est pour les tendons des pieds, sa ne doit pas être trop bon pour eux...

Mais un petit conseil pour les abdos, moi je le fais et ces super...

En premier lieux tu te couche a plat sur le dos bien sure, il y a quelques positions des jambes possibles (fléchis standard 1/3, étendus complètement, soulevé par une chaise à 90 degré et finalement soulevé à 90 degré sans chaise). Tu retiens ta nuque sans pour autant aider les tractions, tu te souleve juste d'un à deux pouces du sol et non fléchi complètement (3/3, 2/3 ou 1/3) et tu souleve ton mentons en ayant pour idée qu'un oeuf ce trouve en dessous de ton mentons et donc ton mentons ne doit pas toucher...


Par cette méthode tu arrives a faire 3x plus (moi j'arrive a faire 100 tous les matins sans problème), tu ne te blaisse aucunement, tu ne te fatigue pas pour rien... donc bonne exercise....

jackboy

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Dr_Robby (8 messages) Envoyer message email à: Dr_Robby Envoyer message privé à: Dr_Robby Voir profil de ce membre Voir addresse IP de cet auteur
22-05-04, 15:55  (GMT)
2. "RE: Abdominaux"
>Pourquoi est-il dangereux de faire des abdominaux les pieds maintenus par
>quelqu'un ou bien sous un lit par exemple ?


Ce n'est pas dangereux, c'est juste con...
En faisant des relevés de buste, on travaille les psoas-iliaques, alors que le but est de travailler les grands droits.

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