Crakinath (1 messages)
 
 
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09-06-04, 21:08 (GMT)
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5. "RE: Conseil, dois-je stopper le régime?" |
Si tu (je peux te tutoyer?) n'as pas vraiment besoin de perdre du poids, fais très attention!
Je suis le régime Dukan depuis 12 jours, il ressemble au tien puisque je n'ai le droit qu'aux protéines maigres et aux légumes pour l'instant. Je ne sais pas si ton régime sera réellement "mauvais piour la santé", dans le sens où tu n'auras peut-être pas de carence si tu prends des vitamines. Mais une chose est certaine, et tu sembles en être déjà conscient: si tu arrêtes d'un coup, tu vas reprendre tous tes kilos perdus, voire même plus! Ceci est notamment dû au fait que ton corps cherche à faire des économies, il abaisse son métabolisme de base, c'est-à-dire le nombre de calories nécessaires à ta vie. En plus, se sentant menacé, ton corps apprend à exploiter au maximum les calories des aliments. Donc manger une part de gâteau apporte plus de calories qu'avant le régime! Bref, pour te répondre:
Je pense que tu devrais en tout cas arrêter un jour ou l'autre, ton corps ne fonctionne pas de manière normale avec ce régime. Il y a forcément des risques à long terme, c'est une question de logique. En même temps, je te comprends:tu veux perdre encore, c'est aussi mon cas, même si mon IMC est normal. Et là j'ai un peu peur, car je crois que ceux qui cherchent à atteindre la référence des magasines reprennent beaucoup plus facilement, parce que, tout simplement, le poids qu'ils ont choisi n'est pas le même que le poids que le corps choisirait comme équilibre. Ne va donc pas trop loin; c'est ce que j'essaie de me répéter. Enfin, le jour où tu décideras de remanger normalement, il faut impérativement que tu passes par une phase de stabilisation, sinon tout est perdu. Le Dr Dukan préconise 10 jours de stabilisation par kilo perdu, le temps que le corps se calme et arrête de penser que tu veux le tuer. Je pense que la période de consolidation de Dukan pourrait te convenir, va voir sur ce forum, il y a un post où la méthode est expliquée. Saute le début et va directement à la phase 3, "consolidation". pour résumer, tu as le droit, en plus des légumes et protéines maigres, à 2 tranches de pain complet par jour, 2 fois 2oo gr de féculant par semaine et deux repas " de gala" par semaine. J'espère avoir pu t'aider.
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Maigrir (Protected)
vous devriez maintenant veiller à ne pas reprendre les kilos perdus en suivant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice.