Modifié le 12-01-05 à 17:11 (GMT)Je ne sais pas si c est la recette miracle mais j ai perdu 30kg en 1 an en changeant pas mal de choses.
Vu mon poids de depart (> 100kg) c etait impossible de penser reprendre le footing direct ( pauvre dos et pauvres genoux ).
J ai donc commence par changer mon alimentation, cad petit dej' obligatoire tous les matins. Je ne fais pas un petit dej' a la francaise mais un vrai repas avec bcp de matiere grasse animal et aucun sucre rapide.
Le midi je m autorise bcp de chose et en particulier bcp de viande et un peu de feculant.
A 4h, je remange (trop dur le regime), soit un fruit genre pomme, banane, orange et un ou 2 carre de chocolat noir.
Et le soir, je mange presque plus rien, faut dire je n ai vraiment pas faim.
Je fais tout l inverse d avant ou je ne mangeais rien le matin et tout le soir avec un bon stockage de graisse pendant la nuit.
Apres 2-3 mois, j avais deja perdu qq kilo, ca m a permis de reprendre le footing. Ca a accelere ma perte de poids. Maintenant je cours 3 ou 4 fois par semaine 8km (45 min en gros), je ne fais pas d exces mais j ai garde le meme rythme alimentaire.
Si je fais un exces, il s elimine naturellement en 2-3 jours. Au pire, je vais courir un fois de plus mais ca ne sert pas a grand chose. Je mise plutot sur mon alimentation au quotidien en donnant a mon corps ce qu il a besoin. Ca ne m empeiche pas de manger des gateaux et des bons de tps en tps. Mais c est le plaisir de 4h, ca laisse le tps d eliminer avant d aller au lit (sinon on stocke directement en graisse).
Bref en 1 an, 30kg de moins, comme quoi c est faisable et depuis 3 mois, mon poids est stabilise et varie autour de 76kg +/- 1 kg pour 1m75. Et surtout j'ai la grande forme.
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