Bonjour,
C'est une évidence, et elle est souvent injustement niée.
L'exercice fait maigrir. Non pas tant par les calories brûlées pendant l'effort, mais par deux mécanismes conjoints :- L'organisme augmente son métabolisme basal, c'est à dire qu'il augmente la "veilleuse" de façon à pouvoir s'adapter plus rapidement à l'effort. Une heure de sport correspond donc à plusieurs heures de consommation d'énergie.
- La régulation pondérale, mal connue, est un mécanisme qui maintient notre poids à une valeur jugée idéale par notre centre régulateur. Chez la grande majorité d'entre-nous, cette régulation est calée par défaut sur la valeur "faire un max de gras pour faire face à la prochaine famine". Soit une valeur inadaptée dans les pays occidentaux (mais pas partout).
Le fait de faire de l'exercice modifie cette programmation : l'organisme considère que la mobilité est importante et que le gras (qui gêne la course par exemple) est plus accessoire. Il va réagir en conséquence en fabricant moins de gras à partir d'une alimentation identique.
Accessoirement, un corps mince et sans muscle n'est pas beau, le tout est de muscler ses fesses et pas ses mollets 
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Dr Dominique Dupagne Administrateur du Forum |
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