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"Sommeil "

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svaincra (619 messages) 22-06-04, 06:35  (GMT) "Sommeil " salut ! Levée encore à 4 heures !!! et là, je commence un peu à être crevette. Je suis fatiguée, d'être fatiguée !!! L'alcool me servait de somnifère, et je prends déjà des médicaments pour me calmer, je ne vais pas encore en prendre pour dormir, et prendre des vitamines pour avoir la pêche dans la journée (ça me fais penser à une chanson de "Téléphone" !). Comment retrouve-t-on le sommeil réparateur après avoir arreté de boire ? Grâce à quoi ? Hier, je suis partie du travail à 13hrs tellement j'avais sommeil. Je suis décalée (comme les bébés, vous savez après la maternité, confusion du jour et de la nuit !!! ahhhhh, quel bonheur pour les parents , non, non, RV, j'dis pas ça pour toi !! Le vôtre (de bb) fera sûrement ses nuits la première semaine ! bisous, s. (ka même plus des valises sous les yeux, ce sont des monceaux de bagages entiers, comme si je partais pour 3 mois en Suède !)   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: Sommeil Jusdekiwi 22-06-04 1  RE: Sommeil eva3 22-06-04 2  RE: Sommeil svaincra 22-06-04 3    RE: Sommeil eva3 22-06-04 4        RE: Sommeil tholen (VNI) 22-06-04 5    RE: Sommeil ACRO 22-06-04 14  RE: Sommeil RVCat 22-06-04 6    RE: Sommeil svaincra 22-06-04 8        RE: Sommeil tholen (VNI) 22-06-04 9            RE: Sommeil svaincra 22-06-04 10                RE: Sommeil THOLEN (VNI) 22-06-04 11                RE: Sommeil cachou77 22-06-04 12                RE: Sommeil ACRO 22-06-04 15  RE: Sommeil VOLCANES 22-06-04 7    RE: Sommeil hoedic 22-06-04 13        RE: Sommeil Liloun 22-06-04 16            RE: Sommeil svaincra 23-06-04 17                RE: Sommeil Jusdekiwi 23-06-04 18                    RE: Sommeil svaincra 23-06-04 19                        RE: Sommeil Jusdekiwi 23-06-04 20                        RE: Sommeil hoedic 23-06-04 21                            RE: Sommeil Liloun 23-06-04 22

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Texte des réponses

Jusdekiwi (475 messages) 22-06-04, 06:52  (GMT) 1. "RE: Sommeil " Coucou Svaincra, Il faut moins de bagages pour le sud... pourquoi ne changes tu pas de destination ? Cela fait plus de 11 mois que j'ai arrêté l'alcool et 8 mois que j'ai arrêté tous les médocs y compris les somnifères et je me suis habituée à 6 h par nuit, certes c'est peu mais j'ai un vrai sommeil réparateur... Quand je buvais, j'ai tellement dormi que j'ai dû en mettre en réserve pour un bout de temps... Amitiés Josiane, une MAAS parmi d'autres   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

eva3 (91 messages) 22-06-04, 08:41  (GMT) 2. "RE: Sommeil " pour moi , aussi , l'alcool me servait de somnifère . c'était au point , ou si je n'avais pas " ma dose " - celle qui nous fait "tomber" au lit & on se demande le lendemain comment on s'est couché ..- je ne dormais pratiquement pas . au début de mon sévrage donc très dur pour m'endormir , même avec lexomil& ensuite réveillée 5, 6 fois /nuit . c'est renté dans l'ordre au bout de 4, 5 semaines ! j' ai l'impression que l'alcool comme les somnifères nous procurent un someil artificiel- même bien crevée , avec des somnifère je dormais 4,5 heures d'affilées , mais pas plus . là , j'ai tout arrêté , même mon " cher" lexomil , & sauf si "gavage " de sucreries le soir , je dors comme un bébé ( sage , bien sur !) je crois qu'il faut attendre un peu & même si on dort peu , 4 heures de someil " naturel" vallent mieux que 5 heures de someil "artificiel" ! bonne journée ! eva   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

svaincra (619 messages) 22-06-04, 08:55  (GMT) 3. "RE: Sommeil " Ouai, c'est vrai... Mais là... j'ai même pas été bossé ! Je me suis recouchée et mortel ! J'ai dormi !!! En + rage de dents, je suis d'une humeur... Qui s'est qui va rien faire de sa journée ??? C'est bibi !!! bonheur de bonheur !!! Si on n'en revient à l'alcool (c'est le coeur du sujet, non ?), avant, je me serait culpabilisé, et de toute façon si je n'allais pas au boulot, c'était que trop grosse cuite la veille, donc... Là, c'est juste parce que je suis un peu fatiguée et que la molaire du fond, me lâche pas, et m'envois des coucous fréquents (la saleté !!!). Bon, comme je suis super free aujourd'hui, l'est pas dit que je ne vienne pas faire des petits coucous dans la journée ! Qui s'est aussi qui va aller se louer un dvd et s'engouffrer une grosse pizza ??? c'est encore bibi !!! Génial, finalement de pas assez dormir, ça a du bon... nan, j'plaisante ! Mais, au bout de 4 mois, il me semble que cela va au-delà de mon sevrage de l'alcool, non ? bisous, s.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

eva3 (91 messages) 22-06-04, 09:01  (GMT) 4. "RE: Sommeil " t'as essayé de te crever physiquement ? pour te re-décaler ? rage de dent .....aie ! & si t'allais chez le dentiste ??? moi , j'y vais ce soir , mais pas pour moi , tralalala , mais ppour ma fille ))))))) !! cela dit , une bonne pizza , & un bon dvd , cette une idée !! bises eva   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

tholen (VNI) (48 messages) 22-06-04, 11:46  (GMT) 5. "RE: Sommeil " Bonjour Svaincra, L'exercice physique est un excellent moyen d'améliorer son sommeil. Pas d'efforts violents, mais réapprendre à sentir son corp, engourdi par des années d'abandon...ça peut être un petit footing léger de 20 mn tous les 2 jours, ou 20 mn de vélo d'appart, ou une bonne marche, ou du taï chi, peu importe.. Qu'en pensez-vous, est-ce possible ? stéphane   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

ACRO (2475 messages) 22-06-04, 20:40  (GMT) 14. "RE: Sommeil " Bonsoir S. Pourquoi ne pas essayer la danse ? La danse est une source de plaisir incomparable qui permet de faire travailler le corps en douceur. 4 conseils pour en profiter : Dansez, quel que soit votre âge. L’un des meilleurs traitements préventifs de l'insuffisance veineuse. En dansant régulièrement, on obtient facilement une augmentation de ses capacités respiratoires de l'ordre de 15 %. Il n'existe pas de contre-indication à la pratique de la danse, sauf en cas de pathologie cardiaque grave. Néanmoins, il est important de toujours rester dans la limite de ses capacités. Privilégiez les danses qui ne sollicitent pas trop la respiration, ni le cœur, notamment les danses dites “standard”, ou de “salon”, surtout si vous êtes débutant. Les personnes qui souffrent d'arthrose peuvent danser, mais sans forcer. Dans ces conditions la danse est même bénéfique, car elle améliore progressivement la mobilité de certaines articulations. Que ce soit au coeur d'un désert, au bord de la mer, au pied d'une montagne, il y a toujours un oiseau pour nous annoncer l'aube nouvelle...   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

RVCat (1444 messages) 22-06-04, 13:18  (GMT) 6. "RE: Sommeil " Bonjour s. j'ai mis trois mois pour retrouver un "vrai sommeil". Pour reprendre des paroles de la chanson que tu cites : en ce moment, "Tu es un électron bombardé de protons ...". Le bombardement va bien finir par se calmer .. Peut être qu'il faut aussi que tu réorganises tes journées pour bien te préparer au sommeil .. Bises RVCat   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

svaincra (619 messages) 22-06-04, 14:15  (GMT) 8. "RE: Sommeil " Mouai... le sport... le pire ? c'est que vous avez raison !!! J'y pense... et pis ... j'oublie ! Trop de boulot au boulot (attention euphémisme ), alors de la dépense intellectuelle oui, et je sais pertinement que toute l'activité de la journée (mm si je dois bien monter et descendre ces satanés escaliers une bonne cinquantaine de fois par jour...muscles jambes/fessiers), c'est pas vraiment du sport !!! Au lieu de ça, je ne me suis pas Engouffrée une pizza (elle m'attend toujours au frigo), mais j'ai acheté des cônes vanilles !!! Mortel ! 5 d'affilé en 1 heure top chrono ! Devant un film niais et mélo, comme je les aime ! Joie de ne rien penser ! Miracle de l'écran et des acteurs connus pour ce genre de Scénarii ! Courir... je fume trop Vélo d'appart... pas les moyens Rameur... problème de clavicule cassée chai pas koi faire comme sport !!! Il faudrait tout muscler, tout regonfler !!! Arreter de boire : ça c'est ok, mais trouver un sens à ma vie (mis à part mes enfants, bien sûr), j'ai beau chercher... j'vois pas encore !!! IL FAUT QUE JE FASSE DU SPORT !!! Il le faut !!! Il faut que j'aille chercher ces satanées endorphines ! Petits, petits, petits.... dit la maman poule à ses rejetons. Où êtes vous caché ?..stop... je m'égard Bernard ! En tout cas, merci pour vos divers témoignages. Il faut vraiment que je songe à faire autre chose que : me-lever-aller-au- boulot-me coucher !!! Sport ou m'investir dans une assos, chai pas !!! Mais, trouver quelque chose à faire pour éviter de ne penser à rien, ou à tout !!! Dilemnes, choix, ahhhhh, que la vie est bizarrement faite : des problèmes existentiels alors que tout va mal dans notre monde ! S'xcusez, je recommencerai pas ! bisous, s.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

tholen (VNI) (48 messages) 22-06-04, 14:59  (GMT) 9. "RE: Sommeil " rebonjour Svaincra, compliqué effectivement...relaxation ?   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

svaincra (619 messages) 22-06-04, 17:19  (GMT) 10. "RE: Sommeil " Ouai, je crois que c'est LA solution. Genre sophrologie, ou massage plantaire. très bonne idée. Je vais pas beaucoup me muscler... mais, cela va sûrement m'aider !!! merci. yapu ka s'inscrire... s.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

THOLEN (VNI) (3 messages) 22-06-04, 17:34  (GMT) 11. "RE: Sommeil " la sophrologie ou autre, l'important c'est de soulager son mental qui tourne, s'agite en permanence, souvent pour rien..essayer de s'accorder 30 minutes par jour rien qu'à soi, et dans le silence, ne plus penser à rien, se baigner dans ce repos silencieux de l'esprit...se détendre.. Une autre technique simple consiste à essayer de respirer comme "au travers de son coeur" en pensant à des choses qu'on aime profondément, ça peut être son enfant, son conjoint, un beau paysage devant lequel on s'est émerveillé un jour, encore une fois peu importe...croyez-moi essayez ça et constater les effets sur votre sommeil (au pire ça fait rien !!). bonne nuit   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

cachou77 (323 messages) 22-06-04, 17:40  (GMT) 12. "RE: Sommeil " Je vais poser une question ma chère Sv, dormais-tu beaucoup avant l'alcool? Moi à l'heure actuelle mes nuits font entre 4 et 5 heures, je n'ai jamais dormi beaucoup (levée à 8heures chez moi c'est une grasse mat) et en plus même si je me couche super tard, (genre 5 heures ben vers 7h30 c'est réveillée) Encore plus l'été que l'hiver Je suis assez fatiguée en ce moment mais je ne pionce pas non plus. Je me suis fait une raison de ces pb de sommeil, le seul truc c'est qu'il parait qu'en vieillissant on dort moins, alors si à presque 33 balais je dors 5 heures, à 50 ans ça sera 3!! biz cachou   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

ACRO (2475 messages) 22-06-04, 20:47  (GMT) 15. "RE: Sommeil " S. Une recette toute simple, et pas onéreuse : Pour ne pas diminuer, la capacité respiratoire doit être entretenue. Il faut apprendre à respirer sans complexe ! Si la capacité totale du poumon est d'environ 4,5 litres, chaque respiration ne renouvelle qu'une petite partie de l'air vicié qu'il contient : environ un demi-litre… C'est cette faible quantité, remise en jeu à chaque inspiration, que l'on appelle “l'air complémentaire”, qui résulte d'une profonde inspiration ; et de “l'air de réserve”, qui est la quantité d'air restant dans les poumons et que l'on ne peut rejeter que par une expiration forcée. Des distinguos utiles à connaître, car c'est en fait l'ensemble de l'air respiratoire, de l'air de réserve qui constitue la capacité vitale… Or, il est à la portée de chacun d'acquérir une meilleure puissance respiratoire. Et de lutter ainsi contre la diminution de sa capacité vitale et contre le vieillissement. Il suffit pour cela de faire des exercices appropriés et d'acquérir de bonnes habitudes respiratoires : - Chaque matin au lever, après avoir ouvert largement votre fenêtre, livrez-vous à des mouvements de respiration profonde, bien modulés et en souplesse. - Inspirez exclusivement par le nez. Procédez de même pour l'expiration de l'air, de manière à mieux régulariser votre respiration. - Faites de temps à autre une inspiration maximale, puis retenez l'air dans les poumons : cet exercice permet de mieux charger les globules rouges d'oxygène. - Votre respiration doit être diaphrag-matique, pour être plus profonde. Ces différents mouvements, au début, demandent un peu d'attention. Loin d'être une corvée, ils deviendront par la suite un plaisir quotidien dont vous ne saurez plus vous passer. Un indispensable moment de respiration pour bien commencer votre journée. Que ce soit au coeur d'un désert, au bord de la mer, au pied d'une montagne, il y a toujours un oiseau pour nous annoncer l'aube nouvelle...   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

VOLCANES (182 messages) 22-06-04, 13:58  (GMT) 7. "RE: Sommeil " Coucou, Lors de la 1ere cure de ma mère, elle trouvait pas le sommeil en effet, le jours ou elle s'est inscrite à l'Aquagym, les exercices etait tellement bénéfiques que le soir elle s'endormait comme un BB.... Si tu aimes l'eau vas y en plus avec le soleil qui arrive c le moment... Bizoo, Delph   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

hoedic (823 messages) 22-06-04, 18:05  (GMT) 13. "RE: Sommeil " Hello Svaincra, Question sommeil, c'est pas trop le top non plus... Il y a eu un gros mieux, juste après la cure, faut dire que là bas j'ai battu mes records d'insomnie... Et pis, là...et ben y'a un p'tit vélo dans la tete et je ne trouve pas le sommeil...quand il s'enclenche après c'est bon et il est meme très récupérateur...mais j'ai bien souvent les yeux en trou de ....quand j'arrive au boulot. Heureusement qd je ne bosse pas, j'arrive à faire la grasse mat et je l'attends de pied ferme celle là.... Je ne prends plus de médoc depuis la cure et pas du tout envie de remettre le doigt dedans...Alors, je prend mon mal en patience.... Ca finira bien par se régulariser... Biz Hoedic   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liloun (227 messages) 22-06-04, 22:39  (GMT) 16. "RE: Sommeil " Salut Svaincra et salut à tous... Ben, même problème... j'ai moi aussi un ptit vélo dans la tête...d'abord, même épuisée, le sommeil ne vient pas, alors j'attend !!! et puis je finis par m'obliger !!! après c'est la bataille avec la couette...je me relève...je grignotte, je me recouche, y-a un moustique, je me relève, je fume une cigarette, je me recouche pffff! épuisant. En ce moment je ne dors pas plus de 4 heures par nuits. Difficile au boulot...je récupère les week end après avoir pris soin de couper le téléphone Pourtant, je me réveille dans un état de bien-être que j'ai presque du mal à comprendre tant la fatigue est grande. 4 heures seulement, mais c'est mon sommeil à "moua" !!!! pas à l'alcool ! Et ça....c'est...c'est tellement "fort". J'en pleurerais de joie si je savais pleurer. J'espère que ça va s'arranger...faut-il faire du sport, s'épuiser physiquement...Je me demande parfois si je ne cherche pas à récupérer le temps que j'ai perdu à me détruire ? J'ai quand même envie de vous dire "bonne nuit les petits" ! Liloun   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

svaincra (619 messages) 23-06-04, 05:17  (GMT) 17. "RE: Sommeil " Merci les loulous ! ... je me sens moins seule !!! et c'est ENORME ! Cachou, tu me demandes comment était mon sommeil avant ? Chai pas... Impression d'avoir toujours bu ! Mais, c'est vrai que lors de fêtes même très alcoolisées, et très tardives, j'étais toujours la première levée (donc, la première à faire le café, la vaisselle, et mettre la musique à fond !!! ahhhhhhhhhh, jalouse du sommeil des autres ? sûrement, et pis... pas très marrant de se réveiller parmi les cadavres de canettes et les gros légumes qui gigotent dans leur duvet (ça c'est toute mon adolescence). Mais, de ne dormir que très peu m'a beaucoup servi pourtant : lorsque j'ai repris mes études et que je bossais parallèlement, je pouvais travailler mes cours le matin, comme ça je ne grignotais pas sur les we (ben, non, de toute façon je picolais, alors...). Mais, aujourd'hui je ne peux plus rester comme cela. Plus possible de très mal dormir et de m'écrouler de sommeil le soir, et de dormir dormir le we. Pour les enfants et le conjoint c'est pas top de voir la maman très vite le matin, le soir elle se couche très vite encore, et le we elle dort !!! Passionnant pour la vie de famille ! Non, plus possible. Mais, ah, ah ! Après l'alcool, je vais m'attaquer au sommeil ! Eh je ne m'appele pas s.vaincra pour rien, non mais ! Merci Accro, la respiration je connais un peu, j'ai fais du yoga pendant quelques temps (faut croire que pas assez !), cela m'a beaucoup servi lors de mon accident de voiture d'ailleurs pour me calmer, et relativiser la situation. Mais, je ne suis pas très très constante (voir post sur "passion".). Il est vrai cependant que cette fameuse respiration par le ventre, comme les bébés, m'aide encore pour affronter certaines situations angoissantes (qui n'angoissent que moi d'ailleurs, et qui viennent bien souvent comme ça, sans vraie raison (avant, y avait l'alcool, alors, faut réapprendre à gérer). bon, je vois que j'ai encore écrit tout une tartine. Comment faites-vous donc pour réussir à n'écrire que quelques lignes ??? Trop fort ! Le message passe, et vous n'avez écrit qu'une dizaine de lignes ! Faut que j'apprenne ça aussi Bisous, s.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jusdekiwi (475 messages) 23-06-04, 06:23  (GMT) 18. "RE: Sommeil " Bonjour svaincra, Continues à tartiner, moi tu me fais "marer".. Est-ce qu'à la mi journée quand tu travailles tu as moyen de t'isoler pour prendre un petit "quart d'heure" pour te relaxer ? Ce peut être une solution, certes elle n'est pas miracle... Amitiés Josiane, une MAAS parmi d'autres   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

svaincra (619 messages) 23-06-04, 06:32  (GMT) 19. "RE: Sommeil " chers tous !!! Comme quoi, ça sert de pas dormir... J'ai enfin trouver la clé pour la signature !!! Nan, ne vous attendez pas à un truc hyper comique, j'aime bien cette image (remarque, maintenant que j'ai trouvé le pourquoi du comment, je vais changer souvent !!! toujours bien sur en respectant la lourdeur de l'image (berk, c'est moche comme mot "lourdeur"... est-ce que ça existe au moins ???) salut Josiane, t'es par là... coucou du matin !!! Oui, je peux m'isoler, nous avons de très jolis toilettes ! Parfois même la lumière déraille et ça fait un peu ambiance boite de nuit ! Charmant, mais, l'idée est retenue ! Bonne journée, bisous, s. ps - ma liberté longtemps je t'ai cherché... lalalalalalala   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Jusdekiwi (475 messages) 23-06-04, 06:45  (GMT) 20. "RE: Sommeil " Super ton gif. Eventuellement tu peux demander à ton employeur de faire venir un kiné 1/4 d'heure par jour... puisque tu as le local... Amitiés Josiane, une MAAS parmi d'autres   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

hoedic (823 messages) 23-06-04, 07:14  (GMT) 21. "RE: Sommeil " Hello Svaincra, Meme si le sujet est sérieux, merci de m'avoir fait rire une fois de plus ce matin Il est mignon ton gif Tu me croiras si tu veux mais je me chantais cette chanson hier soir, enfin je devrais dire ce matin vu qu'à 1h00 je ne dormais tjrs pas...après je ne sais plus mais ce n'est pas l'alcool Si je trouve une recette miracle et bien je te le dis... Bonne journée Amicalement Hoedic   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

Liloun (227 messages) 23-06-04, 13:09  (GMT) 22. "RE: Sommeil " Coucou Svaincra... Moi aussi j'aime bien tes tartines !!!! Juste une idée comme ça...si tu n'appréhendes pas les ptites aiguilles, tu devrais essayer l'acupuncture...j'en ai fait pendant un an...moi ça n'a pas marché (j'y allais pour maîtriser mon stress et mes angoisses) peut-être que pour toi ??? A+ Bise Liloun   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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