Descente dans un jardin où plantes, arbustes, écorce, feuilles et autres fleurs nous emmènent dans les bras de Morphée…les fleurs d’aubépines se laissent infuser pendant 10 minutes environ. Compter à peu près une cuillère à café par tasse.
les fleurs de tilleul se laissent infuser 5 minutes, il suffit de 3 à 5 feuilles par tasse.
La passiflore ou fleur de la passion : en décoction pendant 2 minutes, avec une cuillère à soupe de plantes par tasse.
La valériane : en décoction pendant 3 à 4 minutes, à raison d’une cuillère à café par tasse.
Le lotier corniculé : en décoction pendant 2 minutes, comptez une cuillère à soupe de plantes par tasse.
Décoction ou infusion ?
Pour faire une décoction, il suffit de verser les plantes dans de l’eau froide et de porter le tout à ébullition. Ce mode de préparation est le plus efficace car il permet d’extraire le maximum de principes actifs mais toutes les plantes ne le supportent pas. Pour les plantes fragiles ou très aromatiques, une infusion classique est préférable.
Ces plantes sont effectivement très souvent efficaces en cas de troubles mineurs du sommeil. Je vous conseille de les utiliser en alternance.
Voilà ...
Bonne nuit ! 
Envoyer ce sujet à un(e) ami(e)
Format d'impression
Mettre en signet (membres seulement)
Forum :
Coups de gueule, coups de coeur (Protected)
Que ce soit au coeur d'un désert, au bord de la mer, au pied d'une montagne, il y a toujours un oiseau pour nous annoncer l'aube nouvelle... [/