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"les questions d'un insomniaque..."

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sheppard (4 messages) 13-07-04, 08:20  (GMT) "les questions d'un insomniaque..." bonjour, je me considere comme insomniaque depuis a peu pres deux ans,en sachant que j'en ai 25. je suis allé consulté divers medecins qui m'ont prescrit differents medicaments:de l'anxiolitique(lexomil,seresta) à l'antidepresseur(effexor,ludiomil,anafranil et maintenant norset) en passant par le somnifere(stilnox) et le neuroleptique(théralène)... evidemment j'ai senti un mieux et il m'arrive parfois de dormir comme un loire!! mais j'aimerai essayer de dormir "normalement"sans avoir le reflexe de prendre un petite pilule le soir... je me considere dépendant de ce "rituel"car lorsque j'arrete un medicament(théralène en ce moment) c'est pour mieux me rabattre sur un autre(donormyl)..quels substituts plus adéquats pourrais je utiliser?(je fais du sport ts les jours pr me fatiguer et respecte les regles classiques de l'hygiene du sommeil comment soigner cette "dépendance" qui a pu avoir des impacts assez néfastes sur ma santé(constipation,et prise de poids importte par exemple)? y-a t'il une alternative à la chimie du songe? merci pour votre réponse   Retour

Liste des réponses à ce message

Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: les questions d'un insomniaque... Carlit 13-07-04 1    RE: les questions d'un insomniaque... cilloux 13-07-04 2        RE: les questions d'un insomniaque... Ln2 14-07-04 3

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Texte des réponses

Carlit (344 messages) 13-07-04, 14:50  (GMT) 1. "RE: les questions d'un insomniaque..." Bonjour, Quelques principes "de base": - lire un "vrai" livre avant de dormir et ne pas regarder la télé - se lever le matin à la même heure même si on est crevé: important - accepter une ou deux nuits sans sommeil(s'occuper, finir un travail, etc…) la troisième sera meilleure; pas de sieste en journée - boire une tisane "apaisante" en lisant - ne pas "laisser passer" le soir le moment de l'endormissement, saisir l'instant parfois fugace de la baisse de vigilance pour procéder à l'extinction des feux, même si le moment est mal choisi, parce qu'on a quelquechose à finir, ou autre. Carlit (médecin)   Retour

cilloux (2292 messages) 13-07-04, 23:57  (GMT) 2. "RE: les questions d'un insomniaque..." Bonjour, j'arrive un peu tard, puisque le forum ferme demain, mais si vous voulez on peut en parler sur le forum des vacances là www.atoute.clan.st Je suis aussi insomniaque, et il m'est impossible de suivre les conseils habituels (cf message de Carlit) sur le sommeil à cause de raisons professionnelles (lever à 3h30, essayez de vous lever à 3h30 les jours de repos quand vous avez déjà une grosse dette de sommeil...) Je cherche comme vous des "trucs" pour m'endormir. J'arrive à accepter les nuits blanches, les petites nuits, à tenir les journées de travail sans café pour ne pas empirer le cercle vicieux, mais le sommeil est ainsi fait que moins on dort, moins on dort. Actuellement je navigue entre 5h40 et 6h30 en moyenne. J'ai réussi à atteindre 6h50 (sans médicament) mais je n'y suis pas restée longtemps. Amicalement, Cécile   Retour

Ln2 (2466 messages) 14-07-04, 03:45  (GMT) 3. "RE: les questions d'un insomniaque..." Bonsoir, Ce serait gentil de continuer dans une discussion déjà ouverte sur le sujet. Prenez par exemple http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID5/1840.html, et recopiez ces trois premiers messages là-bas (copié-collé dans un seul message) pour continuer la discussion. Cordialement, Hélène, étudiante en médecine   Retour

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