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"attaque de panique"

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Paulmier (3 messages) 13-06-03, 18:02  (GMT) "attaque de panique" qui pourrais m'aider à relativiser ses attaques qui me font énormement souffrir?   Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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Sujet     Auteur     Posté le:     ID    RE: attaque de panique catin 13-06-03 1  RE: attaque de panique anzy 10-11-03 2

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Texte des réponses

catin (116 messages) 13-06-03, 23:02  (GMT) 1. "RE: attaque de panique" Moi ce qui m'a aidé beaucoup, se sont bien entendu une psycanalise avec un psychologue en qui vous j'ai confiance et lorsque j'étais en crise, j'allais écrire comment je me sentais, sans vraiment penser à faire des phrases correctes, ça sortait comme je le sentais, mais vraiment écrire ce dont je ressentais les choses pendant la crise. Ensuite le lendemain ou lorsque bien reposé et la crise passée, je relisais ce que j'avais écris, souvent je m'apercevais que j'avais paniquée vraiment pour rien. Je sais pas si c'est ça qui m'a guérit, mais depuis 1996 je n'ai fais aucune crise et ne prends plus de médicamments pour ça non plus. Bonne chance je te comprends tu sais.   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

anzy (4 messages) 10-11-03, 14:44  (GMT) 2. "RE: attaque de panique" bonjour j'ai 40 ans et trois enfants je fait des crises de panique depuis 4 ans ce que je trouve de mieux c'est la sophrologie j'ai egalement acheter des cd de la collection chlorophyle(que tu trouve en grande surface (auchan) le chants des baleine, l'aurore boreale, la musique de la pluie etc je m'installe confortablement sur mon lit je met le casque et j'ecoute en essayant de me relaxe au maximum invente toi une histoire j'en ai 2 autre dans la voiture au cas ou ca m'est deja arriver alors je me met sur le coté j'ecoute la musique en fermant les yeux toujours le temps necessaire ce que tu dois te dire c'est que tu es plus forte que c'est crise tu ne te laissera pas aller c'est toi qui decide des effets de ton corps si tu ne le fait pas et que tu laisse venir la crise completement effet boule de neige et tu ne t'en sort plus non et non c'est toi qui est maitre de tes sensations ferme les yeux respire lentement par le nez expire lentement par la bouche aide toi de ta main pose la sur ton ventre et doucement comme une onde tu dois sentir que c'est toi qui dirige qui decide de ta respiration dit toi que tu n'as pas peur que tu sait que ca va passer je sait tu va penser facile a dire non pas du tout mais crois moi je sait aussi que l'on peut se laisser aller on a de plus en plus peur on se demande se qui se passe, pourquoi, et on ne s'en sort plus pour moi ca marche pour te dire une crise a commencer jeudi ca a durer 1 heures j'en avait tellement marre je ne savait plus comment respirer et puis en reflechissant( j'ai eu mes reflexe comme je dit)voila bon courage gros bisous   Effacer | Alerte Modifier | Répondre | Répondre en citant | Retour

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