Il y a quelques temps déjà, j'avais commencé la chronique "expérience" de manière à livrer mes impressions au fil du temps.Les précédents épisodes sont là:
Les débuts: http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID12/3847.html
A 3 mois: http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID12/4479.html
A 4 mois: http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID12/4808.html
A 5 mois: http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID12/5572.html
A 6 mois: http://www.atoute.org/dcforum/DCForumID12/6228.html
Finalement au bout de douze mois que dire de plus. L'essentiel a été vécu pendant ces 6 premiers mois. Les six mois suivants ont principalement été un retour à la normale où il est nécessaire de réinventer la vie sans fumer. Quelques envies passent (ma femme fume), mais c'est tellemet simple d'aller faire autre chose que d'en prendre une 
Il faudra cependant plus d'une année pour ne plus avoir ces flashs. En fait on s'aperçoit que vivre toutes les situations où la clope a été une béquille sans cigarette prend énormément de temps.
Un exemple ? Cet été, bivouac en montagne lors d'une randonnée. Orage pendant la nuit et le matin, on se retrouve avec le matériel inondé. Impossible de faire du café et aucune vivre fraiche. Face à cette situation, une formidable envie de clope me prend (et je suis avec deux fumeurs!!!). J'ai compris après coup que j'avais déjà vécu cette situation il y a une quinzaine d'année et que la première chose que j'avais fait alors avait été d'allumer une cibiche pour réfléchir posément à la situation.
Bref des exemples comme ça,il y en aura à la pelle... Mais c'est passionnant d'être enfin le vrai pilote à bord!
De cette expérience j'en tire les jalons suvants:
T0: Faut être déterminé et savoir et se représenter que ce ne sera plus jamais une clope de sa vie. C'est douloureux mentalement de le faire. C'est un deuil à vivre. Si on n'est pas convaincu, mieux vaut retarder le démarrage de quelques jours et se projeter et s'imaginer cette vie sans clope qui commence. L'arrêt passe par la tête avant le corps.
T0 + 5j: C'est l'enfer physique.
T0 + 10j: L'enfer est derrière c'est clair.
T0 + 21j: L'enfer physique est terminé. Il revient de temps pendant 3 mois un peu comme des vagues qui s'estompent avec le temps. Pour moi c'était les dates anniversaires où les envies physiques reprenaient le dessus.
Et oui, il faut moins d'un seul petit mois pour ne plus avoir d'envie physique. C'est aussi simple que cela.
T0 + 6 semaines: le psychologique est sérieusement attaqué. C'est le risque le plus important de rechute. Il est indispensable d'être extrêmement vigilant aux sautes d'humeur, aux angoisses, enfin à tous ces signes extérieurs. Faites vous aider par vos proches pour qu'ils participent à la vigilance. Si les signes sont là, il faut consulter. Allez voir le médecin généraliste. Il saura faire les premiers soins et réorienter si besoin sur un spécialiste psy.
T0 + 3 mois: Si le côté psy est à la normale: vous êtes sorti d'affaire. Il faut régulièrement réactiver l'ordre mental "plus jamais", et conserver la vigilance lors des envies fugaces qui assaillent sans prévenir et repartent avant qu'on se soit décider à en griller une 
Enfin, la clope est un anxiolitique naturelle. Il est important de le savoir car il y a certainement eu une bonne raison de se mettre à fumer au départ. Cette raison a toutes les chances d'être de nouveau présente lorsque la nicotine ne sera plus là pour rassurer. Le pire serait de se prendre le coup sans être prévenu en plein plexus. Mieux vaut s'y préparer.
Bonne journée, bon courage à tous,
Merci au docteur Dupagne et aux bénévoles qui font tourner le site,
JC 
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