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Arrêter de fumer Echanges et soutien dans le cadre du sevrage tabagique

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Vieux 24/11/2010, 12h35   #1
Brindilllle
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Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

J'aimerais bien trouver à soulager ces envies, sans trop recourir aux "nicopastilles"

Merciiiiiiii d'avance !!



__________________
La perséverance c'est ce qui rend l'impossible possible, le possible probable et le probable réalisé.

En désenfumage actif depuis le 18/11/10- 11 !!
(Si, si, on y croit !!! )
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Vieux 24/11/2010, 12h41   #2
tropique
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par Brindilllle
J'aimerais bien trouver à soulager ces envies, sans trop recourir aux "nicopastilles"

Merciiiiiiii d'avance !!



OUPS ....
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--- Pour déplacer une montage, il faut commencer par enlever les petites pierres.

--- Arrète la clope depuis le 05 Octobre 2010 (...avec un craquage à J23 ... lors d'un débat .... fumeux)

Dernière modification par tropique 24/11/2010 à 12h49.
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Vieux 24/11/2010, 12h48   #3
tropique
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par Brindilllle
J'aimerais bien trouver à soulager ces envies, sans trop recourir aux "nicopastilles"

Merciiiiiiii d'avance !!




Coucou Brindille,

Soulager ces envies.......... Un point très difficile ......


Je dirais qu'il faut

1) Sortir de la boucle mentale "j'ai envie de fumer", pour être lucide sur le fait que "je suis en crise de manque" (Pour moi c'est le point principal)

2) Quand on est conscient qu'on est en crise de manque, et qu'on l'accepte, vient le moment de raisonner "ça va durer quelques minutes" ET ÇA VA PASSER

3) Se forcer à "penser à autre chose", changer d'activité, manger un schewing gum, boire un verre d'eau, changer d'endroit etc... etc....

Ça c'est le côté mental de ce qui se passe dans ma tête de Girafe quand j'ai envie de fumer

Je ne sais pas si ça t'aidera.....


Plein de bisous
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--- Pour déplacer une montage, il faut commencer par enlever les petites pierres.

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Vieux 24/11/2010, 12h52   #4
Niki
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Sérieusement, si tu changeais de "moyen"? Parles-en avec ta tabacologue.???
Je t'encourage dans ta défume, car elle me semble extrêmement difficile et le mot est faible? Alors courage courage, aère-toi, marche, fais du sport, bois beaucoup beaucoup d'eau, de la piscine, çà, çà fonctionne aussi, et? des chewing gum, j'en fais une consommation dingue!
__________________
______________________
Il y a du soleil au coin de ma rue... alors... on continue? Lou Soleou
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Vieux 24/11/2010, 13h02   #5
Brindilllle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Merciiiiiiii de vos messages

Niki, je vais, cet aprèm, voir mon généraliste cette fois

Non seulement, il est sympa tout plein mais en plus il est bourré d'humour. J'adooooore

A chaque fois que j'allais le voir pour d'autres choses, il ajoutait en fin d'ordonnance :
"Arrêt du tabac" A vie !

Il me connaît bien, je vais voir ce qu'il en dit.


Ma défume n'est pas facile, c'est sûr, mais sans doute comme pour bcp
Puis, je n'en suis qu'un 2ème jour, ceci explique sans doute cela
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Vieux 24/11/2010, 13h03   #6
vazivaza
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par Niki
Sérieusement, si tu changeais de "moyen"? Parles-en avec ta tabacologue.???
Je t'encourage dans ta défume, car elle me semble extrêmement difficile et le mot est faible? Alors courage courage, aère-toi, marche, fais du sport, bois beaucoup beaucoup d'eau, de la piscine, çà, çà fonctionne aussi, et? des chewing gum, j'en fais une consommation dingue!

Elle disait pas de boire presque toute l'eau de la piscine, hein ?
(rhalala, si j'étais pas là !)

Sinon, tu peux passer ta minute d'oubli comme ça !

Dernière modification par vazivaza 24/11/2010 à 13h06.
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Vieux 24/11/2010, 13h04   #7
Brindilllle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Après, lister tout ce qui aide à faire face à ces envies, peut m aider, nous aider et aider tout le monde je pense

Mutualiser, pour mieux faire face
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Vieux 24/11/2010, 13h05   #8
Brindilllle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par vazivaza
Elle disait pas de boire presque toute l'eau de la piscine, hein ?
(rhalala, si j'étais pas là !)

Flûte ! Après ça dépend de la taille de la piscine !!!
Genre, si c'est une piscine pour playmobile...
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Vieux 24/11/2010, 13h41   #9
Brindilllle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par vazivaza
Elle disait pas de boire presque toute l'eau de la piscine, hein ?
(rhalala, si j'étais pas là !)

Sinon, tu peux passer ta minute d'oubli comme ça !

MERCIIIIII !!!! J'aime bcp les encarts en fin de partie
Ca motive oui, oui, oui !!
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Vieux 24/11/2010, 13h55   #10
assezdelaclope
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Hello brindille.

je pense qu'il te faut faire une "vidange" de la tête.

Il faut t'occuper à tout prix pour éviter que la ne devienne une obsession. Quand l'idée de tirer une taffe est la seule pensée on est vulnérable et on est à cran.

L'eau a un goût assez neutre et à petites gorgées répétées est je trouve un bon calmant, pas cher et somme toute efficace.

ça ne durera pas des mois mais c'est certes plus difficile au début.

Il est aussi préférable de n'avoir à s'occuper que la défume en cours. Gérer d'autres problèmes simultanément amène une plus grande difficulté pour le sevrage.

Pour faire court il faut avoir en tête autre chose que l'arrêt.

Je suis dur peut-être mais c'est à ce prix qu'est le succès.

Courage et ça le fera, la preuve j'y suis arrivé et je n'étais pas sûr de la réussite.
Amicalement.



__________________
Ton vélo n'a pas de pédales? C'est une draisienne papi. Oui, la mienne avait des roues en bois cerclées de fer .
Jean


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Vieux 24/11/2010, 15h45   #11
arganoma
Arrêt tabac le 01/11/2009
 
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

En cas d'envies très fortes au début de la défume, boire de l'eau, manger une mandarine, aller marcher 5 minutes, respirer profondément, venir sur le forum. Tu peux aussi regarder l'aiguille des secondes sur ta montre. Tu verras qu'une forte envie dure rarement plus d'une minute . Tu peux aussi te dire que c'est trop dur mais que du reprendra ......demain (qui est un autre jour).
En tout cas, il faut te servir de ta détermination et

TENIR TENIR TENIR TENIR TENIR

Courage, on sais ce que tu vis pour le moment.



__________________
Défumée depuis le 1er novembre 2009.
Il n'est jamais trop tard pour bien faire.
Merci à tout le forum pour le soutien.
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Vieux 24/11/2010, 16h11   #12
desaparecida
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Alors moi aussi je dirai: se dsitraire, s'occuper.

Ce que je fais
-boire un verre d'eau, me préparer un jus d'oranges
-boire à toutes petites gorgées une boisson (café, thé, tisane) brulante
-faire un peu de rangement/ménage
-faire une petite ballade
-un exercice de respiration
-chanter
-telephoner à quelqu'un ou envoyer des sms
-faire une réussite sur le pc
- regarder compulsivement des infos sur l'arret cigarette, trainer sur le forum, bref devenir tabacologue
-dormir ( mais ça marche super bien)
etc etc

Il y a un truc q j'ai pas mal fait la première semaine c'est Edith Piaf. Ca a été donné ici. Il s'agit de chanter d'un trait sans reprendre son souffle "non rien de rien, non je ne regrette rien. Ni le bien, ni le mal, tout ça m'est bien égaaaaaal". Reprendre son souffle et remplacer toutes les voyelles en disant d'un seul trait "no ro do ro no jo no rogroto ro. No lo bo no lo mol to ço mo bo ogooooooool" et continuer avec d'autres voyelles. Ca distraie, c'est rigolo, et finalement ça marche pas mal. Ca me mettait plutôt de bonne humeur.
__________________
L'avenir n'est jamais que du présent à mettre en ordre. Tu n'as pas à le prévoir mais à le permettre. - St Exupéry

arrêt tabac: 10/11/2010
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Vieux 24/11/2010, 16h52   #13
gabrielle elise
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par desaparecida
Alors moi aussi je dirai: se dsitraire, s'occuper.

Ce que je fais
-boire un verre d'eau, me préparer un jus d'oranges
-boire à toutes petites gorgées une boisson (café, thé, tisane) brulante
-faire un peu de rangement/ménage
-faire une petite ballade
-un exercice de respiration
-chanter
-telephoner à quelqu'un ou envoyer des sms
-faire une réussite sur le pc
- regarder compulsivement des infos sur l'arret cigarette, trainer sur le forum, bref devenir tabacologue
-dormir ( mais ça marche super bien)
etc etc

Il y a un truc q j'ai pas mal fait la première semaine c'est Edith Piaf. Ca a été donné ici. Il s'agit de chanter d'un trait sans reprendre son souffle "non rien de rien, non je ne regrette rien. Ni le bien, ni le mal, tout ça m'est bien égaaaaaal". Reprendre son souffle et remplacer toutes les voyelles en disant d'un seul trait "no ro do ro no jo no rogroto ro. No lo bo no lo mol to ço mo bo ogooooooool" et continuer avec d'autres voyelles. Ca distraie, c'est rigolo, et finalement ça marche pas mal. Ca me mettait plutôt de bonne humeur.

Bonjour,

Il y a un truc infaillible sur moi, lorsque l'envie se faisait sentir, en plus de tous les trucs que tu as énumérés:

Manger un yaourt nature, bien basique, sans sucre!!!

C'est magique!!


__________________


Bien faire et laisser dire.

Gaby!
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Vieux 24/11/2010, 18h19   #14
soleil38
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

bonsoir...je veins moi aussi poster car par exemple pour moi le souci qui ce pose est le suivant...oui,je fait comme vous dites pleins de petits truc içi ou la!!...oui....j arrive a oublier au bout d un moment...mais elle revient a la charge ,et souvent la vilaine!!... ..pas facile !!!tout de meme! quand je pense que j etais arriver a 7 mois de défume!pffff qu'elle idiote!! mais bon ,c est fait ...hein!! aller bonne soirée a vous tous! ami (e) du fofo!
__________________
Loin des yeux, loin du coeur, proverbe bien menteur car malgré la distance c'est à toi que je pense...
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Vieux 24/11/2010, 18h41   #15
HOUDINI39000
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par desaparecida
Alors moi aussi je dirai: se dsitraire, s'occuper.

Ce que je fais
-boire un verre d'eau, me préparer un jus d'oranges
-boire à toutes petites gorgées une boisson (café, thé, tisane) brulante
-faire un peu de rangement/ménage
-faire une petite ballade
-un exercice de respiration
-chanter
-telephoner à quelqu'un ou envoyer des sms
-faire une réussite sur le pc
- regarder compulsivement des infos sur l'arret cigarette, trainer sur le forum, bref devenir tabacologue
-dormir ( mais ça marche super bien)
etc etc

Il y a un truc q j'ai pas mal fait la première semaine c'est Edith Piaf. Ca a été donné ici. Il s'agit de chanter d'un trait sans reprendre son souffle "non rien de rien, non je ne regrette rien. Ni le bien, ni le mal, tout ça m'est bien égaaaaaal". Reprendre son souffle et remplacer toutes les voyelles en disant d'un seul trait "no ro do ro no jo no rogroto ro. No lo bo no lo mol to ço mo bo ogooooooool" et continuer avec d'autres voyelles. Ca distraie, c'est rigolo, et finalement ça marche pas mal. Ca me mettait plutôt de bonne humeur.

coucou desaparecida , ce matin aux infos , j'ai entendu qu'un vieil

homme avait du etre interné .... , ils interrogeaient sa femme aux infos... ,

elle disait que roger (son mari) entendait souvent edith piaf chanter

durant plusieurs jours la semaine dernière ...., et il était sur que c 'était

edith.... , sa femme à tout essayé pour le convaincre qu'il entendait des

voix .....


...., mais sur de lui..... il n 'en as fais qu'a sa tete , le malheureux a du etre

interné car il en devenait fou .... je comprends mieux maintenant...

__________________
ARRET TABAC 1 ER NOVEMBRE 2010
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Vieux 24/11/2010, 18h51   #16
HOUDINI39000
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par Brindilllle
J'aimerais bien trouver à soulager ces envies, sans trop recourir aux "nicopastilles"

Merciiiiiiii d'avance !!




coucou brindiLLLLe

j'en prends aussi des nicorettes ,au début je ne me suis pas posé la

question du nombre je prenais quand j'avais envie d'en prendre et ma

consommation à diminuée sans que j'y prete attention , surement parce que

cela ne remplace pas vraiment une , et on sans détourne assez facilement j'en prends encore 2 ou 3 par jour ...

sinon si tu ne peux pas résister un soir , que c 'est vraiment puissant tu

peux aller courir 10 min , ca va faire passer l'envie sans problème

BON COURAGE

__________________
ARRET TABAC 1 ER NOVEMBRE 2010
HOUDINI39000 is offline   Réponse avec citation
Vieux 24/11/2010, 18h54   #17
Manivelle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Alors ton généraliste? Il t'a conseillé quoi?
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Vieux 24/11/2010, 19h45   #18
HOUDINI39000
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

manivelle t 'est prete pour demain?
__________________
ARRET TABAC 1 ER NOVEMBRE 2010
HOUDINI39000 is offline   Réponse avec citation
Vieux 24/11/2010, 19h56   #19
Manivelle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Prête bééééé..... J'ai le choix? Non mais ça le faire! Je me lèverais à 14h30 et me coucherais à 15
Manivelle is offline   Réponse avec citation
Vieux 24/11/2010, 20h24   #20
Brindilllle
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Re : Que faites-vous en cas d'envies irrepressibles ?

Citation:
Posté par Manivelle
Prête bééééé..... J'ai le choix? Non mais ça le faire! Je me lèverais à 14h30 et me coucherais à 15
Yep ! J'vais faire ça aussi
Je te dirai Manivelle, just que ce soir je suis un peu faaaatiguéée

Merciiiiii à tous, de tout coeur. Bonne soirée et belle nuit

On va y arrivé !!!
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Vieux 19/09/2017, 22h26   #21
Cicirette
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...

...
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