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Discussions-Psy Ce forum traite de santé psychique et de santé mentale. Il est ouvert à tous, et surtout aux personnes désireuses de s’informer à propos des soins psychologiques et psychiatriques.

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Vieux 22/01/2008, 11h30   #1
lilirose1975
 
Messages: n/a
Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolytique...

Bonjour,

j'ai fait une depression à mon divorce, il y a deux ans. Je vivais de terrible crise d'angoisse qui pouvait durer plus de vingt heures d'affillées, sensations d'étranglements terribles, poitrine enserrée, sensation de mort imminente... d'abord calmer par des anxiolitiques, (lexomil stilnox), ils sont bientot devenus une autre source de problème, dépendance, perte de mémoire état second, forte auguementation des prises, et les crises d'angoisses semblaient encore redoubler, j'ai réussi à décrocher, malgrés une prise de poids importante, que je perd actuellement. J'ai même arreter de fumer

Meme si aujourd'hui tout va beaucoup mieux, il me suffit d'avoir à affronter un probleme un peu important, pour revivre l'oppression de l'angoisse, et je ne veux plus ingurgiter quoique ce soit, medoc, nourrture ou tabac, pour calmer cet étranglement...

connaissez vous des "exercices" ou methodes pour m'apaiser naturellement?

je vous remercie et j'espère que ce post sera profitable à beaucoup, qui souhaitent aussi sortir de la dependance des anxiolitiques ou tout du moins ne pas y retomber!

merci d'avance
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Vieux 22/01/2008, 11h35   #2
Shéhérazade
entre la paix et l'enfer
 
Avatar de Shéhérazade
 
Date d'inscription: juin 2006
Localisation: ici et ailleurs
Messages: 3 813
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par lilirose1975
Bonjour,

j'ai fait une depression à mon divorce, il y a deux ans. Je vivais de terrible crise d'angoisse qui pouvait durer plus de vingt heures d'affillées, sensations d'étranglements terribles, poitrine enserrée, sensation de mort imminente... d'abord calmer par des anxiolitiques, (lexomil stilnox), ils sont bientot devenus une autre source de problème, dépendance, perte de mémoire état second, forte auguementation des prises, et les crises d'angoisses semblaient encore redoubler, j'ai réussi à décrocher, malgrés une prise de poids importante, que je perd actuellement. J'ai même arreter de fumer

Meme si aujourd'hui tout va beaucoup mieux, il me suffit d'avoir à affronter un probleme un peu important, pour revivre l'oppression de l'angoisse, et je ne veux plus ingurgiter quoique ce soit, medoc, nourrture ou tabac, pour calmer cet étranglement...

connaissez vous des "exercices" ou methodes pour m'apaiser naturellement?

je vous remercie et j'espère que ce post sera profitable à beaucoup, qui souhaitent aussi sortir de la dependance des anxiolitiques ou tout du moins ne pas y retomber!

merci d'avance

Bonjour

Je suis soumise aux crises d'angoisse également. Dans ces cas là, si je n'ai pas d'anxyolytiques sous la main, je me concentre sur ma respiration, que j'essaie de calmer et de contrôler. Je prends de grandes inspirations et je me force à faire de longues expirations, afin de respirer lentement. Bien sûr, je m'isole pour cela. Si je suis en public, je vais aux toilettes...Ce n'est guère amusant, mais ça marche à 99 % pour moi.

Bon courage à toi.

Amicalement,
Shéhérazade
__________________

Shéhérazade is offline   Réponse avec citation
Vieux 22/01/2008, 12h03   #3
zorro
 
Messages: n/a
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

ecouter de la musique au casque dans le noir au lit.

et pour moi schubert.
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Vieux 22/01/2008, 12h10   #4
Castor
 
Messages: n/a
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par Shéhérazade
Bonjour

Je suis soumise aux crises d'angoisse également. Dans ces cas là, si je n'ai pas d'anxyolytiques sous la main, je me concentre sur ma respiration, que j'essaie de calmer et de contrôler. Je prends de grandes inspirations et je me force à faire de longues expirations, afin de respirer lentement. Bien sûr, je m'isole pour cela. Si je suis en public, je vais aux toilettes...Ce n'est guère amusant, mais ça marche à 99 % pour moi.

Bon courage à toi.

Amicalement,
Shéhérazade

Le yoga, la relaxation ou d'autres techniques enseignent cela, non seulement respirer profondément, mais aussi bloquer la repiration après l'inspiration.
Inspirez
Bloquez
Expirez lentement.

Castor
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Vieux 22/01/2008, 19h37   #5
ImmerZone
Respiration
 
Avatar de ImmerZone
 
Date d'inscription: mars 2007
Localisation: Le Midi
Messages: 843
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Il parait qu'un bon coup de gourdin, ça calme bien. Personnellement je n'ai jamais essayé

Quand l'angoisse monte, (je ne suis plus tout à fait en dépression, mais pas tout à fait guérie non plus, pourtant mon traitement a diminué en dose) soit je hurle... ce qui soulage bien la soupape, soit je me parle calmement.
Lorsqu'elle est trop forte et que je sens que je perds mes moyens, je me réfugie dans un endroit que je sais être sécurisé (ma chambre), je m'accroupis et je respire profondément en me focalisant sur le besoin de me décrisper.
Ca fonctionne.
Surtout depuis que j'ai compris à quel point l'angoisse et la peur n'allaient plus gouverner ma vie. Je ne me bats plus contre elles, mais avec elles et la différence est massive: une dépression + une psychanalyse (en cours).
__________________
Avoir la foi, indéfectible, vivante et inébranlable, en la VIE, en soi, et en l'énergie, pour qu'à chaque pas, l'un aprés l'autre, le monde prenne couleur et mouvement
ImmerZone is offline   Réponse avec citation
Vieux 24/01/2008, 09h03   #6
Mlo38
 
Messages: n/a
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Bonjour à tous,
Je subi moi aussi ces crises d'angoisse qui me bloquent la gorge, beaucoup de mal a respirer et sensation de lutter contre la mort.
je n'ai jamais consulté pour ca ni pris de médicaments associés à ce mal.
J'ai toujours été conscient que ces crises étaient psychologiques sans pour autant arriver à les controlés. J'ai eu des situations plutot dangereuses car il m'est arrivé a plusieurs reprises d'afronter ces crises au volant de ma voiture sur l'autoroute. A chaque fois je me suis senti passer prés de la mort et j'ai également eu des contractions musculaires, mes mains ne pouvaient plus lacher le volant, ce qui fait encor plus monter l'angoisse.
Depuis ces crises trés lourdes à supporter, j'arrive à les controlés.
C'est peut-être tout bète mais maintenant, quand je suis confronté a une de ces crises, je me répéte dans ma tête que ca vient de mon immagination et que je peut les controlés, et petit à petit je recommence à penser à autre chose. le secret est la: il faut enlever toutes ces pensés qui nous font angoisser pendant une crise. Ce qui marche également pour moi c'est tout simplement de sourrire. Je ne pense pas forcément à quelque chose de drôle mais je sourris en pensant que maintenant j'arrive a controller ces crises et ca me détend trés vite et ca marche (pour moi) à + de 95%
Bonne chance
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Vieux 19/08/2009, 16h20   #7
mohamed-4070
Membre
 
Date d'inscription: août 2009
Messages: 1
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

moi aussi j'ai des crises d'angoisse , en fait j'ai peu de sortir de la maison pour aller plus loin parce que dés que je me retrouve loin de la maison je sens que ces crises vont me revenir et a partir de la l'angoisse commence et puis la crise et je commence a penser de rentrer a la maison , je ne sais pas pourquoi je veux retourner a la maison peut-être que parce que ma famille est la ba ou peut être parce que mon Lysanxia s'y trouve !!
mon plus grands problème c'est qu'avant de commencer un truc je penses toujours que les crises d'angoisse vont se déclencher
et cette peur que les crises se déclenchent c'est elle qui crée en moi un autre angoisse et puis la crise !!!
en plus un lieu bien animé déclenche en moi une crise d'angoisse
parfois je peu les vaincre en essayant de parler plus a mes amis ou a d'autres personnes en essayant de me prouver que je suis normal
mais parfois il arrive que quand j'ai une crise d'angoisse alors tous les gens qui sont autours de moi deviennent des éléments angoissants
parce que j'ai peur qu'on se soucie de moi , car la je lâche le contrôle de moi même et je cède a l'aide des autres qui ne fait qu'augmenter mes crises
------ je pren un medoc appelé Lysanxia et sa marche puisque j'en pren 10 gouttes lorsque j'ai des crises , mais je veu bien arreter les medocs parceque je sais qu'ils agisssent negativement sur le systeme nerveux en affaiblissant sa resistance ainsi que d'autres fonctions
------ j'espère que quelqu'un peu m'aider pour pouvoir ameliorer ma situation et vivre normalement comme les autres surtout que cette année je pars en allamagne pour y faire des etudes de medecine et donc je serai tout a fait sans soutien familial ....


et merci
mohamed-4070 is offline   Réponse avec citation
Vieux 19/08/2009, 17h13   #8
Gepetto Lee
Membre
 
Date d'inscription: août 2009
Messages: 1
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Bonjour à tous.

Je suis venu sur ce forum pour un autre sujet, mais je suis tombé sur celui-ci qui m'interpelle; j'ai également souffert de crises d'angoisses suite à un divorce + perte d'emploi et autres stress. Comme je suis alcoolique (abstinent depuis maintenant 12 ans, et très fier! ) , j'ai refusé tout médicament incluant un risque de dépendance, mais j'ai pu m'en sortir très correctement par ces quatre moyens:

1) Parler: ne pas garder ça pour soi, ne pas avoir honte, ne pas penser que " c'est une fausse maladie" ou que seuls les gens faibles ont des angoisses. FAUX! Mon médecin m'a même dit qu'il était vraisemblable que parce que justement j'essaie de faire face à trop de choses et que je dépasse mes limites, mon cerveau (en quelque sorte) me force à déconnecter par ces crises; une sorte de soupape de sécurité, paradoxalement. Donc, parler, relativiser, apprendre à LACHER PRISE

2) Activité physique: dans mon cas, ces angoisses étaient accompagnées d'hyperventilation, car lorsque je croyais étouffer, en fait je respirais déjà trop vite ou trop fort, et donc j'aggravais le processus en essayant de respirer plus; l'effort physique me permettait de bruler l'oxygène en excès. Je sais que ce n'est pas facile et semble contre nature mais essayez: lorsque la crise arrive, sortez et faites le tour de paté de maison trois ou quatre fois en marche rapide ! Au début, je titubais, mais au bout de 100 mètres, je me sentais déjà beaucoup mieux!

3) "Rééducation" : pour moi, le miracle a été la découverte du saxophone: c'est un instrument qui nécessite et oblige un bon controle de la cage thoracique, de la respiration, sinon...couââc...pouët...lol . De plus, apprendre la musique est quelquechose de très valorisant, et lorsque vous jouez, vous ne POUVEZ PAS penser à autre chose! On est vraiment dans un monde à part, on débranche complètement. Je trouve ça bcp mieux que se prostrer dans un coin en attendant que la crise passe !

4) Dernière chose (et je vous interdis de vous moquer de moi! ) : la ron-ron thérapie ! Gné? De quoi qu'il cause? Ben c'est simple: si vous avez un chat (si vous n'en avez pas, il y en a plein les refuges qui n'attendent que vous) allongez vous sur le canapé, posez le sur votre thorax, et caressez le distraitement, par exemple en regardant la télé; ça va pas louper! Au bout de qques instants, il va se lover et ronronner comme une chaudière. Eh bien croyez moi ou pas (mais au moins essayez!), la chaleur de son corps, et son ronronnement vont vous calmer, et vous aller voir même que votre rythme de respiration et votre coeur vont s'adapter au rythme du chat, ça va vous calmer d'une manière radicale! Essayez....

Finalement, je voudrais rajouter ceci: le corps humain est très complexe, c'est pas pour rien que des médecins qui ont fait des années d'étude restent humbles; des problèmes respiratoires, vertiges, etc... peuvent être le signe de tout autre chose, même à la limite de problèmes cardio vasculaires, DONC, la PREMIERE démarche à faire: visiter son toubib, ne fut-ce pour qu'il vous rassure "par élimination" que vous n'avez pas le cancer du boyau de la tête ou autre infarctus du zizi. Une fois que vous verrez que vous n'avez pas de pathologie grave, ça calmera déjà un peu vos angoisses; et n'hésitez pas à dire à votre toubib que vous préférez éviter des anxiolitiques !!! La plupart du temps, les toubibs prescrivent parce que les patients le demandent et croient qu'un bon toubib va forcément cloturer une visite par un paquet d'ordonnances! Mais la majorité sont plus ouverts (quand c'est possible, bien sûr) à des solutions naturelles (comportement, hygiène de vie, alimentation, etc...) d'autant que les limiter à des distributeurs de prescriptions, ça dévalorise vachement leurs années d'études et leur expérience! Donc, PARLEZ à votre toubib!

Voilà, j'espère par mon témoignage avoir pu aider certains.

Keep cool !

Dernière modification par Gepetto Lee 19/08/2009 à 18h10.
Gepetto Lee is offline   Réponse avec citation
Vieux 17/10/2009, 16h08   #9
hakounamatata
Membre
 
Date d'inscription: octobre 2009
Messages: 1
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

coucou tout le monde, je m'appelle marie-claire et je viens de m'inscrire car j'ai depuis une semaine des crises d'angoisses. j'ai d'abord cru avoir une infection ou quelque chose de grave...mais je ne pensais pas que c'était des crises d'angoisses. j'ai réçement emménager avec mon ami, je suis au chômage et le changement à du m'aider à provoquer ces crises.j'ai même presque arrêté de fumer tellement je ne supporte plus rien.
voila, je suis allée chez mes parents aujourd'hui croyant que ça me ferait du bien et pourtant ça m'a repris. j'en ai parlé à ma mère qui du coup s'inquiète mais comprend la situation sans me juger ce qui est génial. si je pouvais en parler avec l'un de vous cela me ferai du bien je l'espère. je vous souhaite bon courage et attends vos réponses.
hakounamatata is offline   Réponse avec citation
Vieux 18/10/2009, 23h26   #10
cococinelle13
Membre
 
Date d'inscription: septembre 2009
Messages: 19
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

tout ca je le fais toute la journée mais quand t'es seule le soir et que tu ne dors pas ou est la solution? ton témoignagne est terrible et j'espère que tu vas mieux. Quand on est capable d'envoyer ce type de soutien c'est qu'on est une personne sorti d'affaire ou complètement tourné vers les autres. Merci pour ce témoignage!!!!
Citation:
Posté par Gepetto Lee
Bonjour à tous.

Je suis venu sur ce forum pour un autre sujet, mais je suis tombé sur celui-ci qui m'interpelle; j'ai également souffert de crises d'angoisses suite à un divorce + perte d'emploi et autres stress. Comme je suis alcoolique (abstinent depuis maintenant 12 ans, et très fier! ) , j'ai refusé tout médicament incluant un risque de dépendance, mais j'ai pu m'en sortir très correctement par ces quatre moyens:

1) Parler: ne pas garder ça pour soi, ne pas avoir honte, ne pas penser que " c'est une fausse maladie" ou que seuls les gens faibles ont des angoisses. FAUX! Mon médecin m'a même dit qu'il était vraisemblable que parce que justement j'essaie de faire face à trop de choses et que je dépasse mes limites, mon cerveau (en quelque sorte) me force à déconnecter par ces crises; une sorte de soupape de sécurité, paradoxalement. Donc, parler, relativiser, apprendre à LACHER PRISE

2) Activité physique: dans mon cas, ces angoisses étaient accompagnées d'hyperventilation, car lorsque je croyais étouffer, en fait je respirais déjà trop vite ou trop fort, et donc j'aggravais le processus en essayant de respirer plus; l'effort physique me permettait de bruler l'oxygène en excès. Je sais que ce n'est pas facile et semble contre nature mais essayez: lorsque la crise arrive, sortez et faites le tour de paté de maison trois ou quatre fois en marche rapide ! Au début, je titubais, mais au bout de 100 mètres, je me sentais déjà beaucoup mieux!

3) "Rééducation" : pour moi, le miracle a été la découverte du saxophone: c'est un instrument qui nécessite et oblige un bon controle de la cage thoracique, de la respiration, sinon...couââc...pouët...lol . De plus, apprendre la musique est quelquechose de très valorisant, et lorsque vous jouez, vous ne POUVEZ PAS penser à autre chose! On est vraiment dans un monde à part, on débranche complètement. Je trouve ça bcp mieux que se prostrer dans un coin en attendant que la crise passe !

4) Dernière chose (et je vous interdis de vous moquer de moi! ) : la ron-ron thérapie ! Gné? De quoi qu'il cause? Ben c'est simple: si vous avez un chat (si vous n'en avez pas, il y en a plein les refuges qui n'attendent que vous) allongez vous sur le canapé, posez le sur votre thorax, et caressez le distraitement, par exemple en regardant la télé; ça va pas louper! Au bout de qques instants, il va se lover et ronronner comme une chaudière. Eh bien croyez moi ou pas (mais au moins essayez!), la chaleur de son corps, et son ronronnement vont vous calmer, et vous aller voir même que votre rythme de respiration et votre coeur vont s'adapter au rythme du chat, ça va vous calmer d'une manière radicale! Essayez....

Finalement, je voudrais rajouter ceci: le corps humain est très complexe, c'est pas pour rien que des médecins qui ont fait des années d'étude restent humbles; des problèmes respiratoires, vertiges, etc... peuvent être le signe de tout autre chose, même à la limite de problèmes cardio vasculaires, DONC, la PREMIERE démarche à faire: visiter son toubib, ne fut-ce pour qu'il vous rassure "par élimination" que vous n'avez pas le cancer du boyau de la tête ou autre infarctus du zizi. Une fois que vous verrez que vous n'avez pas de pathologie grave, ça calmera déjà un peu vos angoisses; et n'hésitez pas à dire à votre toubib que vous préférez éviter des anxiolitiques !!! La plupart du temps, les toubibs prescrivent parce que les patients le demandent et croient qu'un bon toubib va forcément cloturer une visite par un paquet d'ordonnances! Mais la majorité sont plus ouverts (quand c'est possible, bien sûr) à des solutions naturelles (comportement, hygiène de vie, alimentation, etc...) d'autant que les limiter à des distributeurs de prescriptions, ça dévalorise vachement leurs années d'études et leur expérience! Donc, PARLEZ à votre toubib!

Voilà, j'espère par mon témoignage avoir pu aider certains.

Keep cool !
cococinelle13 is offline   Réponse avec citation
Vieux 25/10/2009, 18h59   #11
ScaryJane
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Date d'inscription: octobre 2009
Localisation: IDF
Messages: 46
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par cococinelle13
tout ca je le fais toute la journée mais quand t'es seule le soir et que tu ne dors pas ou est la solution? ton témoignagne est terrible et j'espère que tu vas mieux. Quand on est capable d'envoyer ce type de soutien c'est qu'on est une personne sorti d'affaire ou complètement tourné vers les autres. Merci pour ce témoignage!!!!

Pour ma part, le soir, c'est lecteur DIVX portable dans le lit (oui, bon, tu peux le dire, ça remplace un homme )
Une bonne série à la con et je m'endors avec, le son au minimum.
Prends une série genre Arabesque: ça endort très bien!
En plus, infusion de tilleul, HE de lavande sur l'oreiller et pas de picole

(dixit celle qui se soigne...)

Bon courage
ScaryJane is offline   Réponse avec citation
Vieux 28/10/2009, 17h53   #12
Gakoun
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Date d'inscription: février 2005
Localisation: normande
Messages: 38
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Salut

J'ai eu pas mal de crises d'angoisses avant de faire ceci:
respirer calmement en ayant des inspirations (amples) au niveau de l'abdomen, ça marche à tous les coups
__________________
Arrêt du tabac le 8 février 2011
Gakoun is offline   Réponse avec citation
Vieux 10/01/2010, 09h55   #13
murmichel
Membre
 
Date d'inscription: janvier 2010
Messages: 4
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Bonjour à tous,

Je cherchais des renseignements sur autre chose lorsque je suis tombée sur ce forum.
J'ai vécu plusieurs années ce phénomène d'angoisse. La seule solution pour s'en sortir : "affronter ses peurs"

Impossible de prendre ni anxiolitiques, ni anti-dépresseurs à cause d'effet secondaire impressionnant : sensation de brûler vive. Effet non inscrit dans les notices mais bien réel. Perte de notion de la distance, perte d'équilibre et j'en passe.

Mes solutions :
Une thérapie avec une psychologue qui a ouvert le dialogue,
Séances d'accupunctures.

Le tout pendant plusieurs années.

Aujourd'hui, je revis normalement mais je sais que je ne suis pas à l'abri d'une rechute. Lorsque je ressens le besoin de parler, je retourne voir ma thérapeute.

Les médicaments masquent le problème. Il faut affronter ses peurs. Pas d'autres solutions.

Je vous souhaite bon courage. Le cerveau est bien plus fort qu'on ne pense et lorsque le corps fatigue trop, le cerveau dit stop.

C'est un long parcours où vous devez vous affronter et changer certaines choses dans votre vie.
murmichel is offline   Réponse avec citation
Vieux 06/04/2010, 23h45   #14
fille en noir 88
Membre
 
Date d'inscription: avril 2010
Messages: 5
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par mohamed-4070
moi aussi j'ai des crises d'angoisse , en fait j'ai peu de sortir de la maison pour aller plus loin parce que dés que je me retrouve loin de la maison je sens que ces crises vont me revenir et a partir de la l'angoisse commence et puis la crise et je commence a penser de rentrer a la maison , je ne sais pas pourquoi je veux retourner a la maison peut-être que parce que ma famille est la ba ou peut être parce que mon Lysanxia s'y trouve !!
mon plus grands problème c'est qu'avant de commencer un truc je penses toujours que les crises d'angoisse vont se déclencher
et cette peur que les crises se déclenchent c'est elle qui crée en moi un autre angoisse et puis la crise !!!
en plus un lieu bien animé déclenche en moi une crise d'angoisse
parfois je peu les vaincre en essayant de parler plus a mes amis ou a d'autres personnes en essayant de me prouver que je suis normal
mais parfois il arrive que quand j'ai une crise d'angoisse alors tous les gens qui sont autours de moi deviennent des éléments angoissants
parce que j'ai peur qu'on se soucie de moi , car la je lâche le contrôle de moi même et je cède a l'aide des autres qui ne fait qu'augmenter mes crises
------ je pren un medoc appelé Lysanxia et sa marche puisque j'en pren 10 gouttes lorsque j'ai des crises , mais je veu bien arreter les medocs parceque je sais qu'ils agisssent negativement sur le systeme nerveux en affaiblissant sa resistance ainsi que d'autres fonctions
------ j'espère que quelqu'un peu m'aider pour pouvoir ameliorer ma situation et vivre normalement comme les autres surtout que cette année je pars en allamagne pour y faire des etudes de medecine et donc je serai tout a fait sans soutien familial ....


et merci




salut mohamed !!j'ai ete vraiment contente de lire ton message car j'ai vraiment senti que quelqu'un ressent la meme chose !!je vis ausii cette peur de sortir de la maison!!! cela m'est arrive apres une crise d'angoisse qui m'est arrive a la fac!!ensuite j'ai developpe ce sentiment de peur des que je sors de la maison !! et si jamais je sors je commence a penser que la crise va se declencher et je sens ce sentiment d"angoisse augmenter et la crise commence c'est vraiment incroyable il suffit que je pense a la crise et voila qu'elle commence !!et je veux rentrer a la maison a tt prix car ma famille est la bas!!je sens que c'est les seuls qui peuvent m'aider !!quand je suis avec d'autres personnes j'ai peur de leur dire ce que je ressens car je ne veux pas qu'ils se soucient de moi de tte facon ils ne vt pas comprendre ce que je ressens et ca va aggrver la situation!!le medecin m'a prescrit un anxiolitique mais je ne veux pas le prendre car je connais les mefaits et je sais que je dois affronter la peur et non pas la cacher!!merciii bcp d'avoir partager ton experience!!
fille en noir 88 is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 09h21   #15
murmichel
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Date d'inscription: janvier 2010
Messages: 4
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par fille en noir 88
salut mohamed !!j'ai ete vraiment contente de lire ton message car j'ai vraiment senti que quelqu'un ressent la meme chose !!je vis ausii cette peur de sortir de la maison!!! cela m'est arrive apres une crise d'angoisse qui m'est arrive a la fac!!ensuite j'ai developpe ce sentiment de peur des que je sors de la maison !! et si jamais je sors je commence a penser que la crise va se declencher et je sens ce sentiment d"angoisse augmenter et la crise commence c'est vraiment incroyable il suffit que je pense a la crise et voila qu'elle commence !!et je veux rentrer a la maison a tt prix car ma famille est la bas!!je sens que c'est les seuls qui peuvent m'aider !!quand je suis avec d'autres personnes j'ai peur de leur dire ce que je ressens car je ne veux pas qu'ils se soucient de moi de tte facon ils ne vt pas comprendre ce que je ressens et ca va aggrver la situation!!le medecin m'a prescrit un anxiolitique mais je ne veux pas le prendre car je connais les mefaits et je sais que je dois affronter la peur et non pas la cacher!!merciii bcp d'avoir partager ton experience!!

Bonjour à vous,

La première chose à faire évidemment, c'est de consulter son médecin traitant pour confirmer le diagnostic.
Ensuite, trouver une activité qui vous empêche de penser et sur laquelle vous devez être attentif. La lecture par exemple. Se forcer à bien comprendre le texte. Ne pas sauter de ligne ou recommencer jusqu'à ce que votre cerveau accepte cette fonction. Si vous vous surprenez à penser à autre chose, recommencer votre chapitre car je suis certaine que vous n'avez pas retenu l'histoire. Prenez une lecture divertissante. Pas de cours.
Ensuite, parler de vous avec un psychologue. Les amis c'est sympa mais pas neutre et sans le vouloir, ils pourraient faire surgir beaucoup d'autres blessures.
Vous avez un problème au fond de vous. Il faut le comprendre et l'admettre.
Faites du sport, jouer d'un instrument de musique. Occupez-vous et surtout affronter votre peur.
Sortez, ne restez pas enfermer. Cela sera dur, vous éprouverez des vertiges, des nausées, mais vous verrez après quelques sorties tout redeviendra comme avant.
N'attendez pas de vieillir pour affronter vos démons. La guérison sera plus lente.
Ne prenez pas les psy pour des gogos. Certains sont très bien. A vous de trouver celui qui vous convient. Pas d'analyse mais un vrai dialogue s'impose.
Arrêter vos médicaments, ils masquent le problème.
Affrontez vos peurs.
Je ne parle pas dans le vent. J'ai moi même été atteinte de crises d'angoisses terribles.
Peur de sortir, peur au volant d'une voiture, malaise dans les boutiques, peur de rester seule chez moi, peur de fermer ma porte à clefs et je vous passe d'autres détails.
J'ai affronté mes peurs et aujourd'hui je revis normalement.
Battez-vous, vous êtes jeune. et comme le dis aussi cococinelle 13 battez vous !!!! et changer votre pseudo "fille en noir 88" par "fille en blanc 88" par exemple vous aurez déjà fait un pas vers la guérison.
murmichel is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 09h25   #16
murmichel
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Date d'inscription: janvier 2010
Messages: 4
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par murmichel
Bonjour à vous,

La première chose à faire évidemment, c'est de consulter son médecin traitant pour confirmer le diagnostic.
Ensuite, trouver une activité qui vous empêche de penser et sur laquelle vous devez être attentif. La lecture par exemple. Se forcer à bien comprendre le texte. Ne pas sauter de ligne ou recommencer jusqu'à ce que votre cerveau accepte cette fonction. Si vous vous surprenez à penser à autre chose, recommencer votre chapitre car je suis certaine que vous n'avez pas retenu l'histoire. Prenez une lecture divertissante. Pas de cours.
Ensuite, parler de vous avec un psychologue. Les amis c'est sympa mais pas neutre et sans le vouloir, ils pourraient faire surgir beaucoup d'autres blessures.
Vous avez un problème au fond de vous. Il faut le comprendre et l'admettre.
Faites du sport, jouer d'un instrument de musique. Occupez-vous et surtout affronter votre peur.
Sortez, ne restez pas enfermer. Cela sera dur, vous éprouverez des vertiges, des nausées, mais vous verrez après quelques sorties tout redeviendra comme avant.
N'attendez pas de vieillir pour affronter vos démons. La guérison sera plus lente.
Ne prenez pas les psy pour des gogos. Certains sont très bien. A vous de trouver celui qui vous convient. Pas d'analyse mais un vrai dialogue s'impose.
Arrêter vos médicaments, ils masquent le problème.
Affrontez vos peurs.
Je ne parle pas dans le vent. J'ai moi même été atteinte de crises d'angoisses terribles.
Peur de sortir, peur au volant d'une voiture, malaise dans les boutiques, peur de rester seule chez moi, peur de fermer ma porte à clefs et je vous passe d'autres détails.
J'ai affronté mes peurs et aujourd'hui je revis normalement.
Battez-vous, vous êtes jeune. et comme le dis aussi cococinelle 13 battez vous !!!! et changer votre pseudo "fille en noir 88" par "fille en blanc 88" par exemple vous aurez déjà fait un pas vers la guérison.

Je corrige " et comme le dis aussi "gepetto lee" et non "cococinelle 13". Mille excuses !!!
murmichel is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 11h44   #17
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolytique...

bonjour,

les anxiolytiques courants, les benzodiazépines, sont bien mais doivent être utilisés avec grande précaution. ils posent de gros problèmes de dépendance et de trouble de mémoire.
les benzodiazépines sont très utiles quand le traitement ne dépasse pas deux ou trois semaines, ou quand la prise est ponctuelle, pour gêrer sur le long terme des angoisses passagères.

parmis les alternatives, demandez à votre médecin de vous parler des autres anxiolytiques qui ne sont pas des benzodiazépines.
par exemple, en anxiolytique léger, il y a l'atarax, qui est à la base un myorelaxant et antihistaminique.
il y a aussi, en tranquilisant majeur, des neuroleptiques sédatifs comme le tercian. c'est un anxiolytique très puissant et très sédatif, sans dépendance, mais c'est l'artillerie lourde en cas de grosses angoisses.
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Vieux 07/04/2010, 12h26   #18
fille en noir 88
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par murmichel
Je corrige " et comme le dis aussi "gepetto lee" et non "cococinelle 13". Mille excuses !!!
salutt tout le monde!!!merci bcp murmichel d'avoir repondu!!je changerai aussitot mon pseudo en fille en blanc hehe!au faite moi aussi je suis tombe sur ce forum par hasard mais contente de l'avoir trouve
j'ai eu les memes symptomes: peur de sortir peur de fermer les portes a cle peur d'etre au volant...!!ca a commence il y a 4 mois!!lorsque j'ai commence mon master a la fac(je n"ai que 21 ans) mai j'ai ete soumise a bcp de stress!!
j'ai decide de consulter un neurologue, losrque je lui ai decrit les symptomes il m'a prescrit du xanax o.5mg!mais il n'a rien mentionné sur les crises d'angoisse meme lorsque je lui ai dit que je suis angoissee tt le temps... je n'avais vraiment AUCUNE idee qu'il ya quelque chose qui s'appelle crise d'angoisse de tte facon je ne savais pas ce qui m'arrivait!!!jusqu'au jour ou je suis tombe pr hasard sur un article sur angoisse generalisee sur google!!j'ai trouve mes symptomes!!en faite lorque je sors surtt et meme a la maison !!j'ai une tachycardie je suis trop agitee je sens la tete pas equilibree j'ai des tremblemnets ds les jambes impression de m'evanouir vs avez les m symptomes n'est c pas?
mes parents ne me prend pas au serieux !ils croient que je fais le malade imaginaire!! moi ma plus grande peur c'est de m'evanouir malgre que ca ne m'est jamais arrive!!lors de ma 1ere crise j'ai cru que c'etait un infarctus et c'etait la panique totale!!
j'ai pense d'aller voir un psychologue mais ds mon pays il ya une sorte de stigma et d'idees recues sur le psy alors...je crois que je devrais affronter cette peur seule
fille en noir 88 is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 12h29   #19
fille en noir 88
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Date d'inscription: avril 2010
Messages: 5
Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par murmichel
Je corrige " et comme le dis aussi "gepetto lee" et non "cococinelle 13". Mille excuses !!!
salutt tout le monde!!!merci bcp murmichel d'avoir repondu!!je changerai aussitot mon pseudo en fille en blanc hehe!au faite moi aussi je suis tombe sur ce forum par hasard mais contente de l'avoir trouve
j'ai eu les memes symptomes: peur de sortir peur de fermer les portes a cle peur d'etre au volant...!!ca a commence il y a 4 mois!!lorsque j'ai commence mon master a la fac(je n"ai que 21 ans) mai j'ai ete soumise a bcp de stress!!
j'ai decide de consulter un neurologue, losrque je lui ai decrit les symptomes il m'a prescrit du xanax o.5mg!mais il n'a rien mentionné sur les crises d'angoisse meme lorsque je lui ai dit que je suis angoissee tt le temps... je n'avais vraiment AUCUNE idee qu'il ya quelque chose qui s'appelle crise d'angoisse de tte facon je ne savais pas ce qui m'arrivait!!!jusqu'au jour ou je suis tombe pr hasard sur un article sur angoisse generalisee sur google!!j'ai trouve mes symptomes!!en faite lorque je sors surtt et meme a la maison !!j'ai une tachycardie je suis trop agitee je sens la tete pas equilibree j'ai des tremblemnets ds les jambes impression de m'evanouir vs avez les m symptomes n'est c pas?
mes parents ne me prend pas au serieux !ils croient que je fais le malade imaginaire!! moi ma plus grande peur c'est de m'evanouir malgre que ca ne m'est jamais arrive!!lors de ma 1ere crise j'ai cru que c'etait un infarctus et c'etait la panique totale!!
j'ai pense d'aller voir un psychologue mais ds mon pays il ya une sorte de stigma et d'idees recues sur le psy alors...je crois que je devrais affronter cette peur seule
fille en noir 88 is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 12h39   #20
Calmophiliae
 
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par murmichel

Arrêter vos médicaments, ils masquent le problème.

Bonjour,

moi, j'ai plutôt un problème avec cette déclaration.

Ce n'est pas responsable de dire des choses pareilles.
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Vieux 07/04/2010, 12h58   #21
Persouille
 
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par murmichel
Bonjour à vous,

La première chose à faire évidemment, c'est de consulter son médecin traitant pour confirmer le diagnostic.
Ensuite, trouver une activité qui vous empêche de penser et sur laquelle vous devez être attentif. La lecture par exemple. Se forcer à bien comprendre le texte. Ne pas sauter de ligne ou recommencer jusqu'à ce que votre cerveau accepte cette fonction. Si vous vous surprenez à penser à autre chose, recommencer votre chapitre car je suis certaine que vous n'avez pas retenu l'histoire. Prenez une lecture divertissante. Pas de cours.
Ensuite, parler de vous avec un psychologue. Les amis c'est sympa mais pas neutre et sans le vouloir, ils pourraient faire surgir beaucoup d'autres blessures.
Vous avez un problème au fond de vous. Il faut le comprendre et l'admettre.
Faites du sport, jouer d'un instrument de musique. Occupez-vous et surtout affronter votre peur.
Sortez, ne restez pas enfermer. Cela sera dur, vous éprouverez des vertiges, des nausées, mais vous verrez après quelques sorties tout redeviendra comme avant.
N'attendez pas de vieillir pour affronter vos démons. La guérison sera plus lente.
Ne prenez pas les psy pour des gogos. Certains sont très bien. A vous de trouver celui qui vous convient. Pas d'analyse mais un vrai dialogue s'impose.
Arrêter vos médicaments, ils masquent le problème.
Affrontez vos peurs.
Je ne parle pas dans le vent. J'ai moi même été atteinte de crises d'angoisses terribles.
Peur de sortir, peur au volant d'une voiture, malaise dans les boutiques, peur de rester seule chez moi, peur de fermer ma porte à clefs et je vous passe d'autres détails.
J'ai affronté mes peurs et aujourd'hui je revis normalement.
Battez-vous, vous êtes jeune. et comme le dis aussi cococinelle 13 battez vous !!!! et changer votre pseudo "fille en noir 88" par "fille en blanc 88" par exemple vous aurez déjà fait un pas vers la guérison.

vous croyez avoir des problèmes, vous en avez aucuns. vous croyez avoir fait face, ben si vous aviez réellement eu des angoisses vous vous seriez cassée les dents. vous êtes une crétine dangereuse, parceque des gens vont se mettre à arrêter un traitement en vous lisant, traitement dont vous, vous n'avez absolument aucun besoin.
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Vieux 07/04/2010, 13h03   #22
Pandore
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par Persouille
vous croyez avoir des problèmes, vous en avez aucuns. vous croyez avoir fait face, ben si vous aviez réellement eu des angoisses vous vous seriez cassée les dents. vous êtes une crétine dangereuse, parceque des gens vont se mettre à arrêter un traitement en vous lisant, traitement dont vous, vous n'avez absolument aucun besoin.
Bonjour,

Essaye de rester poli, ce sera plus agréable.

Il y a des degrés différents dans l'angoisse. Un certain niveau d'angoisse peut être géré avec des techniques de relaxation et d'hygiène de vie, d'autres angoisses nécessitent des médicaments. On ne peut pas généraliser.
__________________
Pandore

« Les mots sont des planches jetées sur des abîmes, avec lesquelles nous traversons l’espace d’une pensée...»
Paul Valéry



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Vieux 07/04/2010, 13h06   #23
Persouille
 
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par Pandore
Bonjour,

Essaye de rester poli, ce sera plus agréable.

Il y a des degrés différents dans l'angoisse. Un certain niveau d'angoisse peut être géré avec des techniques de relaxation et d'hygiène de vie, d'autres angoisses nécessitent des médicaments. On ne peut pas généraliser.

je ne généralise pas. je ne demande à personne soit de se mettre sous traitement soit de les arrêter
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Vieux 07/04/2010, 15h22   #24
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par Persouille
je ne généralise pas. je ne demande à personne soit de se mettre sous traitement soit de les arrêter



les medicaments ca sera necessaire a partir d'un certain stade d'angoisse !!on sait que vs n'avez pas l'intention d'influencer les autres mais que vous racontez juste votre experience !!merci en tout cas
fille en noir 88 is offline   Réponse avec citation
Vieux 07/04/2010, 15h31   #25
Calmophiliae
 
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Re : Comment calmer une crise d'angoisse sans anxiolitique...

Citation:
Posté par fille en noir 88
les medicaments ca sera necessaire a partir d'un certain stade d'angoisse !!on sait que vs n'avez pas l'intention d'influencer les autres mais que vous racontez juste votre experience !!merci en tout cas

Bonjour, je crois que le problème c'est plutôt de dire sans connaître les vécus de tout un chacun

" arrêtez les médicaments, ils masquent le problème".

ça c'est vraiment irresponsable.
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